Jaká jídla byste měli jíst před spaním: 5 životních triků
Chcete-li shodit přebytečná kila, jíst v noci je nejen možné, ale také nutné! Jaká jídla byste měli jíst před spaním, abyste zhubli?
Redakční rada Nový krb
Diskutujte o tématu
Foto od nrd na Unsplash
Prvním přikázáním pro každého, kdo chce zhubnout, je nejíst na noc. Při nočním jídle se skutečně tloustneme, zvláště pokud pozdní večeře obsahuje rafinované sacharidy a škroby a také hodně cukru.
Neléčte se sami! V našich článcích shromažďujeme nejnovější vědecká data a názory autoritativních odborníků na zdraví. Ale pamatujte: pouze lékař může diagnostikovat a předepisovat léčbu.
Ale je tu dobrá zpráva: studie Floridské státní univerzity, publikovaná v British Journal of Nutrition v roce 2018, ukázala, že 30 gramů bílkovin snědených půl hodiny před spaním nejenže nepoškodí náš pas, ale také nám pomůže zhubnout. .
Vybrali jsme potraviny, které můžete jíst v noci, aniž byste si ublížili na postavě.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Chléb sýr
Kromě toho, že tento produkt lze bezpečně jíst v noci na hubnutí, je tvaroh bohatý na bílkoviny a vápník, které potřebujeme v každém věku. Nedostatkem vápníku trpí zejména ženy během menopauzy a po ní: během této doby se vápník doslova vyplavuje z našich kostí, kloubů a zubů, což je činí obzvláště křehkými. Mimochodem, ani nepřemýšlejte o výběru nízkotučného tvarohu: mléčný tuk je nezbytný pro zdraví našich cév a srdce.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Mandle a vlašské ořechy
Mandle jsou extrémně zdravé.
Foto Nacho Fernandez na Unsplash
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Navzdory skutečnosti, že ořechy jsou velmi kalorickým produktem, jejich pravidelná a pečlivá konzumace pomáhá udržovat štíhlou linii a dokonce i zhubnout. Hlavní je nepřekračovat přiměřenou dávku a nejíst najednou víc než hrst ořechů. Téměř všechny druhy ořechů jsou bohaté na bílkoviny, ale nejzdravější jsou vlašské ořechy a mandle. Obsahují hodně vitamínu E, dále hořčík a selen, které jsou velmi prospěšné pro činnost našeho srdce. Tyto potraviny tedy můžete klidně jíst na noc, abyste zhubli, ale pouze v malém množství.
Mozzarella
Photo by Sebastian Coman Photography on Unsplash
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Zde je další neuvěřitelně chutný a zdravý produkt na hubnutí v noci. 100 gramů tohoto sýra obsahuje 6 gramů bílkovin, 1 gram sacharidů a pouze 100 kalorií. Mozzarella obsahuje také hodně vitamínu D, který nám všem v období tmy tolik chybí. Takže jezte zdravě, včetně večeře!
Vejce
Foto Erol Ahmed na Unsplash
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Pokud by si odborníci na výživu měli vybrat jednu z nejzdravějších potravin k večernímu jídlu, s největší pravděpodobností by zvolili vejce. Bohaté na bílkoviny, vitamín D a další prospěšné vitamíny a mikroelementy jsou ideální nejen k snídani, ale i k pozdní večeři.
Tofu
Pokud dodržujete vegetariánskou stravu, je pro vás obzvláště důležité sledovat obsah bílkovin ve vaší stravě. A tofu je skvělá varianta, jak získat dostatek bílkovin. Kromě toho lze tento produkt jíst v noci bez poškození vaší postavy.
Materiál byl poprvé publikován v publikaci „New Hearth“
Autor: Věra Ermaková
Online publikace TechInsider
Zakladatel Fashion Press LLC: 119435, Moskva, Bolshoy Savvinsky per., 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Adresa redakce: 119435, Moskva, Bolshoi Savvinsky lane, 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Šéfredaktor: Nikita Aleksandrovich Vasilenok
Redakční e-mailová adresa: [email protected]
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: EL řada č. FS 77 – 84123 ze dne 09. listopadu 2022.
© 2007 — 2025 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k zobrazování materiálů a jejich zpřístupňování veřejnosti.