Nálada – Encyklopedie

Nálada — dlouhodobý emoční proces nízké intenzity, který tvoří emoční pozadí pro probíhající duševní procesy [1].

Na rozdíl od afektů, pocitů a emocí se nálada vyznačuje stabilnějším a méně intenzivním projevem. Může mít různý emoční tón: rovnoměrný (euthymický), snížený (hypothymický), zvýšený (hyperthymický), úzkostný a další. Náladu lze vyjadřovat i ve formě konkrétních stavů, jako je nuda, úzkost, strach, smutek, melancholie, nebo naopak nadšení, slast, radost [2].

Pojem nálada lze interpretovat v několika aspektech:

• Emocionální stav způsobený určitým předmětem nebo jevem (například nálada zprostředkovaná malbou nebo hudební skladbou). V tomto případě hovoříme o náladě, kterou nese objekt sám (nálada obrazu, nálada melodie) [3].
• Systém očekávání, aspirací a postojů vlastní jednotlivci nebo skupině (například sociální skupina jako politický zdroj nebo osoba jako pracovní jednotka). V tomto kontextu může být slovo „postoj“ synonymem pojmu „nálada“ [1].

Esence a vlastnosti

Nálada je definována jako emoční proces, který odráží postoj člověka k jeho celkové životní situaci. Obvykle se vyznačuje stabilitou, dobou trvání a nízkou intenzitou. Pokud se nálada stane příliš intenzivní nebo nestabilní, může to znamenat možné emoční poruchy [1].

Odborníci rozlišují náladu jako samostatný koncept a odlišují ji od kategorií jako „pocit“, „afekt“, „emoce“ a „zkušenost“:

• Na rozdíl od pocitů nejsou nálady vázány na konkrétní objekt: nevznikají jako reakce na někoho nebo něco, ale jako odraz obecného vnímání životní situace. Díky tomu nemohou být nálady na rozdíl od pocitů ambivalentní[4].
• Ve srovnání s afekty nemají nálady často zřetelné vnější projevy, vyznačují se delším trváním a menší silou vlivu.
• Na rozdíl od emocí nálady trvají déle a jsou méně intenzivní [1].
• Prožitky jsou obvykle považovány za subjektivně-mentální aspekt emočních procesů s vyloučením jejich fyziologických složek [4].

Nálada tedy hraje důležitou roli při utváření obecného emočního pozadí a ovlivňuje vnímání okolní reality [5].

Faktory ovlivňující náladu

Nedostatek spánku

Spánek úzce souvisí s náladou, i když tento vztah ještě není zcela pochopen. Nedostatek spánku obvykle vede ke zvýšené podrážděnosti, hněvu, stresu a snížení hladiny energie. Studie provedená vědci z University of Pennsylvania zjistila, že i malé omezení spánku (až 4,5 hodiny v noci po dobu jednoho týdne) výrazně zhoršuje náladu, díky čemuž jsou lidé více napjatí, naštvaní a smutní. Po obnovení normálních spánkových vzorců účastníci zaznamenali dramatické zlepšení jejich pohody.

V některých případech však nedostatek spánku může nečekaně zvýšit energii a zlepšit náladu. Tento účinek je častější u lidí s večerní aktivitou („sovy“) au těch, kteří trpí depresemi. Proto se někdy v léčbě deprese používá dočasná spánková deprivace [3].

Jídlo

Tradiční strava bohatá na zeleninu, ovoce, maso, ryby a celozrnné výrobky je spojena s nižším rizikem deprese a úzkostných poruch ve srovnání se západní stravou bohatou na zpracované potraviny, rafinované obiloviny, sladkosti a pivo. Červené maso například pomáhá předcházet rozvoji afektivních a úzkostných poruch. Konzumace ovoce a zeleniny má pozitivní vliv na náladu bez ohledu na věk, pohlaví a životní styl. Alkohol a energetické nápoje také ovlivňují emoční stavy [1].

Výraz tváře

Paul Ekman je americký psycholog, profesor na Kalifornské univerzitě v San Franciscu a specialista v oblasti psychologie emocí a mezilidské komunikace.

Výzkum potvrdil, že vědomé projevy emocí, jako je úsměv, mohou vyvolat fyzické změny podobné těm, ke kterým dochází u skutečných emocí. Paul Ekman a jeho tým vytvořili spojení mezi různými emocemi a pohyby specifických obličejových svalů. Každý základní pocit je doprovázen vlastním jedinečným výrazem obličeje. Zpětná vazba z mimiky umocňuje prožívanou emoci. Například úsměv může vyvolat pocit štěstí. Výrazy obličeje mají obrovský vliv na naši pohodu, určují naše pocity radosti nebo hněvu, což následně ovlivňuje naši náladu. Ekman také poznamenal, že emocionální projevy jsou univerzální a uznávané napříč kulturami [5].

Role nálady

Nálada jako základ vitality

Nálada hraje klíčovou roli při utváření celkového tónu života člověka. Záleží na vlivech, které ovlivňují osobnostní aspekty a základní hodnoty jedince. Důvod té či oné nálady není vždy realizován, ale vždy existuje. Být dlouhodobě ve špatné náladě se může stát předpokladem pro rozvoj deprese [6].

Fyziologické aspekty nálady

Přítomnost fyziologické složky nálady, stejně jako jakékoli emoce, ji činí náchylnou ke změnám v těle. Nápadným příkladem takového vlivu je premenstruační syndrom, kdy hormonální výkyvy přímo ovlivňují emoční stav [7].

Vliv nálady na vnímání a hodnocení

Nálada výrazně ovlivňuje, jak člověk hodnotí lidi kolem sebe, události a možné výsledky své činnosti. Například ve špatné náladě se lidé více zaměřují na rizika, zatímco v dobré náladě jsou optimističtější a sebevědomější [8].

См. также

Poznámky

1. ↑ 1,01,11,21,31,4Berezanskaja, N. B., Nurkova, V. V.Psychologie. — M.: Yurait, 2003. — 484 s. — ISBN 5-94879-116-5.
2. ↑S. Yu Golovin.Slovník praktického psychologa. — Minsk: Sklizeň, 1998. — S. 227.
3. ↑ 3,03,1Toščenko T. Společenská nálada. — Moskva: Academia, 1996. — 195 s. — ISBN 5-87444-043-7.
4. ↑ 4,04,1Leontyev A. N. Potřeby, motivy a emoce. — Moskva: Moskevské univerzitní nakladatelství, 1971. — 137 s.
5. ↑ 5,05,1Dityatev A. Yu.Metodologický potenciál konceptu sociální nálady při studiu fenoménů optimismu a pesimismu v moderní společnosti // Teorie a praxe sociálního rozvoje: Mezinárodní vědecký časopis. — 2011. — № 5 .
6. ↑Goleman D. Emoční inteligence. — M.: AST, 2008. — S. 312.
7. ↑Luneva O.V.Historie studia sociální inteligence // Znalosti. Porozumění. Dovednost. — 2008. — № 4 . — S. 4–12 .
8. ↑Levi V.L. Nejen deprese: hledání nálady. — M.: Toroboan, 2008. — S. 126. — ISBN 978-5-901226-16-2.

reference

• Vnímání a nálada
• Společenská nálada