Normy výšky a hmotnosti pro děti: tabulka podle věku pro dívky a chlapce: Péče o sebe: Starat se o sebe.

V mnoha zemích světa, včetně Ruska, v posledních desetiletích narůstá počet případů dětské obezity. Podle vicepremiérky Taťány Golikové za posledních 10 let počet dětí s touto diagnózou každoročně roste v průměru o 9 procent. Podle ministerstva zdravotnictví se od začátku století obezita u dospívajících stala šestkrát častější. Problémy s váhou a výživou jsou metlou moderní společnosti a nezdravé stravovací chování se formuje již v dětství. Specialisté Lenta.ru řekli, jak pochopit, zda je váha dítěte normální a jak mu v případě potřeby pomoci.

• Jak zjistit normální váhu dítěte?
• Tabulka výšky a hmotnosti pro chlapce
• Tabulka výšky a hmotnosti pro dívky
• Proč může mít dítě problémy s váhou?
• Co způsobuje, že dítě přibírá na váze?
• Jak by měli rodiče reagovat na problémy s váhou svého dítěte?
• Jak přistupovat k regulaci hmotnosti u dětí?

Jak zjistit normální váhu dítěte?

Podle ministerstva zdravotnictví má v Rusku jedno dítě z deseti nadváhu. Neaktivní životní styl, nezdravá strava a velké množství času stráveného s vychytávkami má na děti neblahý vliv, což vede k nadváze i u předškoláků. Jak poznáte, že vaše dítě již má problémy?

„Je důležité pochopit, že u dětí standardní výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI) nefunguje,“ poznamenává nutriční specialistka a dětská endokrinoložka Anastasia Tarasko v rozhovoru pro Lenta.ru. — Obvykle ošetřující pediatr sleduje váhu dítěte, pokud jej budete pravidelně navštěvovat, těžko problém přehlédnete. Rodiče zase musí zaznamenávat nárůst a poměr hmotnosti a výšky dítěte od narození, v prvním roce života dítěte – po měsíci. Pokud dojde k odchylce, bude důležité, aby lékař analyzoval dynamiku. Pokud chcete zjistit, zda má vaše dítě problémy s váhou, můžete použít speciální tabulku výšky a hmotnosti dítěte podle roku, kterou používají i lékaři.“

Tabulka výšky a hmotnosti pro chlapce

Tabulka výšky a hmotnosti pro dívky

Upozorňujeme, že pokud se výška nebo hmotnost dítěte liší od těchto ukazatelů, neznamená to, že má nějaké problémy. Jde pouze o průměrné tabulkové hodnoty, nelze na jejich základě stanovit diagnózu. Pouze kvalifikovaný lékař může určit přítomnost patologických abnormalit a jejich příčinu.

Proč může mít dítě problémy s váhou?

Podle odborníka na výživu existují dva hlavní faktory, které ovlivňují váhu dítěte:

• doprovodné nemoci;
• životní styl.

Pokud jde o první, zpravidla mluvíme o endokrinních a imunitních patologiích, gastrointestinálních onemocněních nebo příliš častých infekcích, vysvětluje Tarasco.

Rodiče i jejich děti si přitom často myslí, že jejich fyzička je jen otázkou genetiky. Ano, je velmi pohodlné uvažovat tímto způsobem. Ale v prvním roce života a dále mají téměř všichni chlapci a dívky normální tělesnou hmotnost. A teprve časem se kilogramy aktivně přidávají a dochází k odchylce od normy, která je způsobena pouze životním stylem a výživou

Anastasia Tarasko nutriční specialistka, dětská endokrinoložka

Co způsobuje, že dítě přibírá na váze?

Příklad rodičů

Klinický psycholog Alsou Tazieva věří, že hlavní příčinou dětské nadváhy je chování rodičů. „Je zvláštní být překvapen nadváhou vašeho dítěte, když vy sami často obědváte rychlé občerstvení, máte v lednici pár lahví sody a rádi se po práci díváte na televizní seriál s večeří. Dítě vše absorbuje jako houba,“ říká odbornice Lenta.ru. — Nedostatek zdravých stravovacích návyků mezi rodiči rozhodně ovlivní jejich děti. Pokud si všimnete, že nadváha je problém ve vaší rodině, nebo k ní máte predispozici, bude zapotřebí rozhodného jednání, abyste změnili váš život. Teprve poté budeme schopni napravit návyky dítěte.“

Krmení za každou cenu

„Kdyby tak mohl jíst!“ – mladí rodiče přemýšlejí a hrají karikatury pro své dítě u večeře, pokud je zlobivé. Ale to může být nebezpečné. „Od raného dětství neučíme tělo dítěte sledovat pocit sytosti. Unášen karikaturami mechanicky otevírá ústa. Byly případy, kdy rodiče krmili své děti, dokud nezvracely. Následně si miminko vypěstuje silný návyk jíst jen s pomůckami a u večeře jíst mnohem víc, než je nutné,“ vysvětluje psycholožka.

Jídlo jako útěcha

Místo toho, aby rodiče učili dítě prožívat emoce a pracovali na rozvoji emoční inteligence, „umlčují“ jakýkoli pláč jídlem. Později si vypěstuje vytrvalý zvyk: rozjasňovat smutek, nudu nebo špatnou náladu jídlem, které je obzvlášť příjemné.

Myslím, že mnoho dospělých se nyní poznává. Používat jídlo ne jako prostředek nasycení a palivo pro tělo, ale jako důvod k potěšení nebo utěšení v těžkých chvílích je nebezpečný zvyk. Odtud mimochodem pramení touha po alkoholu, kouření a drogách.

Psycholog Alsou Tazieva

Ignorování problému

Rodiče podle odborníka často ignorují zdání přebytečných kil ze strachu, aby si dítě neublížili. Domnívají se, že pokud se obecně cítí dobře, není třeba podnikat aktivní kroky. „Rodiče neberou své děti k endokrinologovi, nenechají se testovat ze strachu, že dítěti přidají komplexy a doufají, že s věkem vše odezní. Obvykle se ale dítě s tímto problémem posune dál a nadváha jen zhorší kvalitu jeho života. Problémy v komunikaci s vrstevníky a s opačným pohlavím se promítají i do jeho citového zázemí,“ podotýká odborník.

Jak by měli rodiče reagovat na problémy s váhou svého dítěte?

Pokud mají rodiče nějaké pochybnosti o své váze, měli by se okamžitě poradit s lékařem, říká nutriční specialistka Anastasia Tarasko. „Zároveň by měla být úplná absence obviňování a srovnávání ze strany rodičů. Nikdy nedávejte rovnítko mezi podváhu nebo nadváhu s osobnostními charakteristikami dítěte,“ varuje.

Psycholožka Alsou Tazieva se zase domnívá, že není třeba děti přehnaně dramatizovat a strašit následky. „Pokud začnete aktivně šířit hnilobu, odebírat nebo naopak strkat jídlo, nedovolíte při sportování používat pomůcky a kopance, pak nezralou psychiku dítěte opravdu zlomíte a způsobíte zranění. Váš klid je klíčem k rychlému a bezbolestnému řešení problému,“ říká psycholožka.

Tipy pro rodiče, jejichž dětem byly diagnostikovány problémy s váhou

1. Sledujte výživu celé rodiny. Postupně vraťte do jídelníčku zdravou zeleninu a ovoce a na osobním příkladu ukažte, že rodina nyní stoluje dušené řízky a boršč. Vyměňte láhve od sody za minerální vodu a v horkém počasí jezte místo zmrzliny meloun.
2. Věnujte pozornost psycho-emocionálnímu zázemí v rodině. Analyzujte, jak často s dítětem trávíte čas, kolik máte procházek na čerstvém vzduchu a zda s ním dokážete navázat vřelý kontakt. Zjistěte, zda má vaše dítě potíže s komunikací s vrstevníky. To vše může ovlivnit nadměrnou konzumaci sladkostí a rychlého občerstvení.
3. Neberte gadgety bez přípravy. Pro děti starší devíti let je to již nedílnou součástí života, stejně jako pro dospělé, říká Alsou Tazieva. Je lepší zavést do společného času další zábavné aktivity.
4. V případě potřeby se poraďte s lékařem. Je důležité kontrolovat hladinu hormonů a dodržovat doporučení svého endokrinologa. Nebojte se jakýmkoliv svým jednáním způsobit zranění. „Věřte mi, že to, co dítě zažívá kvůli nadváze, je mnohem horší než přitažený strach rodičů, že ho zraní. Pomozte mu tento problém zvládnout, protože nadváha je vždy o zdraví vašich dětí a jen vy můžete ovlivnit, zda bude přetrvávat nebo se začne zhoršovat od dětství,“ říká Tazieva.

Jak přistupovat k regulaci hmotnosti u dětí?

„Pokud mluvíme o podváze, pak je v první řadě důležité zjistit, zda skutečně existují odchylky od normy a zda váha neodpovídá vztahu k výšce a věku,“ říká Anastasia Tarasko. Faktem je, zdůrazňuje nutriční specialistka, že u dětí jde o extrémně vzácnou situaci. Ve většině případů, i když dítě vypadá velmi hubeně, má zdravou váhu a vnější hubenost je prostě jeho individuální charakteristikou.

Pokud tomu tak náhle není, pak podváha u dětí nejčastěji naznačuje nějaký druh onemocnění. Proto musíte okamžitě kontaktovat lékaře, který předepíše úplné vyšetření. Pokud je dítě prostě hubené, ale jeho váha je v mezích normy, stačí upravit jídelníček společně s výživovým poradcem. A nezapomeňte mu několikrát nabídnout jídlo a neoznačit ho: „Můj syn nejí cuketu.“ „Teď nejí, ale možná za rok začne,“ zdůraznil odborník.

Podle výživové poradkyně děti obvykle potřebují tři jídla denně s jednou nebo dvěma svačinami. Zároveň se vyplatí minimalizovat množství slazených nápojů a zákusků.

„Když bývala čokoládová tyčinka, ať se na jejím místě objeví jablko a ořechy. Je nutné zvýšit množství zeleniny, ovoce, bobulovin a obilovin ve stravě. Děti by si neměly dělat seznam zakázaných potravin – mohou jíst všechno, jen „zakázaná“ jídla – v omezeném množství. Hlavní věcí při úpravě dětské stravy je přidat tolik zdravých potravin, aby nahradily ty škodlivé,“ říká Tarasco.

Kromě toho je důležitá fyzická aktivita: WHO doporučuje, aby se děti ve věku 5 až 17 let hýbaly alespoň jednu hodinu denně. „To je naprosté minimum pro rostoucí organismus.“ Kromě toho vám doporučuji, abyste si udělali další hodinu na procházku a dvakrát až pětkrát týdně navštěvovali sportovní nebo taneční část. To zvyšuje množství fyzické aktivity, podporuje harmonický vývoj dítěte a má pozitivní vliv na jeho psychický stav. Zde je však důležité vzít v úvahu preference samotného dítěte: musíte mu nabídnout typ činnosti, který má rád. A aktivní by samozřejmě měli být i rodiče. Pokud požádají dítě, aby se vydalo na kolo, zatímco ono samo leží na pohovce, nic nezabere,“ uzavírá výživová poradkyně.