Výhody odvykání kouření – Helsenorge

Přestat kouřit je dobré pro vás i vaše tělo. Během 20 minut si všimnete některých výhod odvykání kouření.

Minuty po odvykání kouření

20 minut po poslední vykouřené cigaretě

Během 20 minut se váš krevní tlak a srdeční frekvence sníží na normální hodnoty. Kuřáci mají často studené ruce a nohy, ale nyní se opět zahřejí.

Odstranili jste závažnou příčinu brzkého výskytu vrásek na obličeji. Nyní se nemusíte bát všech toxinů, které jste do sebe nasávali každou cigaretou.

Několik hodin po odvykání kouření

8 hodin po poslední vykouřené cigaretě

Po 8 hodinách se hladina oxidu uhelnatého (oxidu uhelnatého) v krvi snižuje a postupně se blíží normálním hodnotám. Do těla se tak dostává stále více molekul kyslíku a obsah kyslíku v krvi se začíná vracet k normálu.

Všimnete si, že jste méně unavení a nyní s každou nevykouřenou cigaretou prodlužujete svůj život o 5-7 minut.

24 hodin po ukončení kouření

Riziko infarktu nyní začalo klesat. Ušetřili jste sto korun, pokud jste dříve kouřili jedno balení denně.

72 hodin po ukončení kouření

Vaše plíce se začaly zotavovat a jejich objem se zvětšuje.

Vaše touha po nikotinu a abstinenční příznaky mohou být nyní horší, ale pokud to vydržíte, budete se v příštích dnech cítit lépe. Tyto příznaky nedostatku nikotinu obvykle zcela vymizí po několika týdnech.

Několik týdnů po odvykání kouření

2-12 týdnů po ukončení kouření

Váš krevní oběh a kapacita plic se nyní zlepšily natolik, že se nyní můžete snáze pohybovat rychlým tempem. Také se vám zlepšil krevní oběh v obratlech, čímž se sníží riziko problémů se zády.

Vaše pokožka nyní začala znovu získávat svůj zdravý narůžovělý odstín. Snižuje se riziko onemocnění dásní a jejich stav se postupně zlepšuje. Váš čich a chuť jsou normalizovány, takže vaše jídlo a nápoje chutnají lépe.

Pokud jste žena, bude pro vás nyní snazší otěhotnět, pokud budete chtít.

Váš krevní oběh se postupně vrátí do normálu. Pokud jste muž, přestat kouřit může vést ke zlepšení erektilní funkce.

Několik měsíců poté, co jsem přestal kouřit

4-6 měsíců po ukončení kouření

Řasinky na sliznici dýchacího traktu se nyní zotavily a pracují na plný výkon, aby pročistily plíce. Méně kašlete a snižuje se nadměrná tvorba hlenu.

Během tohoto období se tělo nadále zotavuje z poškození oběhového systému způsobeného kouřením. Vaše riziko vzniku krevních sraženin je nyní mnohem nižší než předtím, než jste přestali kouřit.

Pravděpodobně se cítíte bdělejší, než když jste kouřili.

Roky po tom, co přestal kouřit

1 rok po ukončení kouření

Už nejste závislí na nikotinu.

Nyní jste snížili na polovinu riziko zúžení krevních cév a způsobení infarktu. Váš imunitní systém se posílil a nyní je pro vás snazší odolat nachlazení a dalším nemocem.

Výrazně se snížilo riziko vzniku alergií a kataru horních cest dýchacích.

Vaše tělo se nyní může rychleji vyléčit ze žaludečního vředu a snížilo se riziko opakování žaludečního vředu.

Za poslední rok nebylo vaše tělo vystaveno tisícům toxinů, z nichž mnohé jsou karcinogenní.

Pokud jste dříve kouřili 20 cigaret denně, pak:

• ušetřili 1000 hodin, které byste předtím strávili kouřením
• více než 5 cigaret se zdrželo kouření

5 let po odvykání kouření

Už nemáte zvýšené riziko mrtvice.

Pokud máte v těle rakovinné buňky v rané fázi onemocnění, máte nyní větší šanci na uzdravení. Výrazně jste snížili riziko vzniku rakoviny:

• ústní dutina
• hrdlo
• hrtan
• Měchýř
• ledviny
• čípek
• pankreas

Pokud jste dříve kouřili 20 cigaret denně, během této doby jste se zdrželi vykouření 35 000 cigaret.

10 let po odvykání kouření

Nyní jste snížili riziko rakoviny plic na polovinu.

Pokud jste dříve kouřili 20 cigaret denně, pak:

• ušetřil jeden rok, který byste předtím strávili kouřením
• přibližně 70 000 cigaret se zdrželo kouření

Výrazně jste zlepšili své zdraví. Pokud ušetříte peníze, které jste dříve utratili za kouření, za 30 let nashromáždíte několik set tisíc korun.