Zelí během kojení: může ho kojící matka jíst – jen fakta

Matky novorozenců a pediatři se stále dohadují o vlivu stravy kojících žen na pohodu dítěte. Tuzemští lékaři zastávají názor na vyloučení některých produktů z jídelníčku, protože přispívají ke vzniku alergických reakcí a zvýšené koliky. Jejich zahraniční kolegové se domnívají, že vliv potravy na novorozence je velmi nepřímý a umožňují jim po porodu sníst vše, ale při dodržení zásad zdravé výživy. Zelí během kojení může mít na dítě různé účinky, vše závisí na přítomnosti alergických reakcí a způsobu přípravy.

Mýtus o nebezpečí konzumace zelí pro kojící matku

Jakýkoli druh zelí, pokud byl vypěstován bez použití zakázaných drog, obsahuje mnoho látek, které příznivě působí na lidský organismus. Bílé zelí je bohaté na kyselinu listovou a vitamín C, brokolice zase na vitamín A a bílkoviny. Květák a růžičková kapusta mají vynikající dietetické vlastnosti.

Některým lidem tato zelenina způsobuje nadýmání a zvýšenou tvorbu plynu v žaludku. Ale to je pravděpodobnější kvůli zvláštnosti jejich trávicího traktu – zvýšené citlivosti nebo nějaké nemoci.

Mnoho žen se vyhýbá konzumaci zelí během kojení a spojuje to s výskytem koliky u dítěte.

Související články: Dieta kojící matky (seznam produktů během kojení)

V práci tady panuje stereotyp – pokud mi zelí způsobí kvašení v žaludku, tak moje dítě bude mít podobný stav. Tento názor má právo na existenci, zvláště pokud žena krmí zelím své dítě. Ale z větší části je kolika reakcí těla dítěte na kolonizaci trávicího systému četnými bakteriemi, které do něj vstupují z prostředí. Neexistuje žádný přímý vztah mezi stravou kojící matky a frekvencí a intenzitou koliky.

Pravidla pro zavedení zelí do stravy po porodu

Zelí, které matka konzumuje během kojení, může poškodit zdraví dítěte pouze v případě, že je na tento produkt alergický. Přirozeně nemluvíme o zkažené zelenině – její konzumace není za žádných okolností přijatelná.

Možnost, že se u dítěte vyvine alergie na zelí, je velmi malá, ale neměli byste to odepisovat. Zeleninu musíte do nabídky zařadit, jako každý nový produkt, opatrně a pečlivě sledovat vzhled pokožky dítěte a jeho stolice. Jejich reakce vám prozradí, zda může kojící matka jíst zelí. Vyrážka, průjem nebo zácpa upozorní na přítomnost potravinové intolerance a možná i alergie. V tomto případě byste měli na zelí zapomenout alespoň na šest měsíců.

Metody přípravy zelí pro kojící matku

Цветная капуста

Pár týdnů po porodu může vaše matka zkusit udělat květákovou polévku. Díky nízkému obsahu vlákniny je tento druh zelí lehce stravitelný. Lahodný pokrm lze připravit z vařených květáků květáku pečených v troubě. Ale smažení během kojení není nejlepší metoda tepelné úpravy.

Postupně můžete do svého jídelníčku zavést další druhy kapustové rodinné zeleniny. Hlavní je dodržovat zásady zdravé výživy. Zelí je lepší jíst vařené nebo dusit, zachová si tak blahodárné vlastnosti a oslabí se účinek na zažívání.

Zelí

Čerstvé a dušené bílé zelí byste měli používat opatrně, nejsilněji způsobuje plynatost. Do salátů je lepší přidávat čínské zelí. Ale šťavnaté kapustové listy, potlučené, dokud se neobjeví šťáva, dokážou výrazně zmírnit pocit plnosti na hrudi při příchodu velkého objemu mléka nebo zmírnit zánět spojený se špatným vyprazdňováním prsu dítětem.

kysané zelí

Nejdůležitější omezení platí pro použití kysaného zelí při kojení. Je to dáno vysokým obsahem kyselin a soli a také nutností používat dochucovadla na kynuté těsto. Tento lahodný pokrm je vhodné odložit až po krmení.

Mořská kapusta během kojení

Navzdory svému názvu nejsou mořské řasy zelenina, ale řasa. Velmi se bude hodit ženám, jejichž miminka trpí nedostatkem železa nebo fosforu. Tyto mikroelementy se budou hodit i samotné mamince, aby si udržela své zdraví.

Kelp, stejně jako všechny mořské plody, je bohatý na jód. Vzhledem k tomu, že přebytek jódu není o nic méně škodlivý pro zdraví než jeho nedostatek, může být mořská kapusta zařazena do jídelníčku kojící ženy nejvýše 150 gramů 3krát týdně.

Při rozhodování, zda zařadit jakýkoli druh zelí do jídelníčku při krmení dítěte mateřským mlékem, se řiďte stavem dítěte a jeho reakcí. Zelí byste se neměli bát jíst, ale neměli byste ani nadužívat jeho případné negativní vlastnosti. Pokud však srdce matky naznačuje, že zelí by se mělo opustit, protože se z něj zhorší kolika novorozence nebo se objeví alergie, možná byste to měli poslouchat. Málokdo totiž dokáže lépe pochopit, co její dítě potřebuje, než matka.

Čtení na téma:

• Rajčata při kojení
• Co by kojící matky neměly jíst?
• Okurky při kojení
• Ovoce pro GW
• Velký článek o kojení s doporučeními WHO a tipy pro kojící matky

Video výživa při kojení

Chcete být první, kdo si přečte náš obsah? Přihlaste se k odběru našeho telegramového kanálu nebo skupiny VKontakte.

Jsme v zenu – přidejte se k nám!