Kukuřice – Jak zhubnout na kukuřici

Lahodná letní dobrota, na kterou občas zapomínáme, je kukuřice. Kromě toho, že je sladká kukuřice velmi chutná, je dobrá i na hubnutí.

Je důležité si uvědomit, že umírněnost je vždy zásadní pro dosažení požadovaných výsledků hubnutí. Proto i zdravé potraviny je třeba konzumovat s mírou. Odborníci na výživu hovořili o výhodách sladké kukuřice při hubnutí a o tom, jak ji zařadit do svého jídelníčku. Kukuřice je potravina bohatá na živiny, která má vlastnosti, které vám mohou pomoci zhubnout. Píše o tom Culinary Dietetics.

Nízké kalorie

Sladká kukuřice má relativně nízký obsah kalorií, obsahuje pouze asi 72 kalorií na porci (120 g). Toto číslo se samozřejmě může výrazně zvýšit v závislosti na tom, kolik másla nebo polevy přidáte.

Samotná kukuřice však není kalorickou potravinou, i když se jedná o sacharid.

V zaměření. Styl se objevil Telegramový kanál. Přihlaste se k odběru, ať vám neuniknou ty nejzajímavější novinky ze světa showbyznysu a společenského života!

Vysoký obsah vlákniny

Kukuřice je bohatá na nerozpustnou vlákninu, která je skvělá pro zdraví střev a pomáhá při hubnutí. Vláknina se tráví déle, což znamená, že se budete déle cítit sytí, což vám umožní kontrolovat množství přijatých kalorií.

Přestože je cukrová kukuřice známá svým obsahem cukru, je také bohatá na živiny. Jen jeden šálek kukuřice obsahuje 5 gramů bílkovin, 3,5 gramů vlákniny, 38 mg hořčíku, 115 mg fosforu a 325 mg draslíku.

Hořčík podporuje činnost svalů a nervového systému. Fosfor podporuje růst a opravu tkání, stejně jako genetickou produkci DNA a RNA. Draslík udržuje tekutiny uvnitř buněk, reguluje krevní tlak a napomáhá stahování svalů.

Všechny tyto živiny jsou důležité pro celkové optimální zdraví. A nezapomeňte, že je velmi důležité zhubnout a zůstat zdraví.

Zahrnutí potravin bohatých na živiny, jako je sladká kukuřice, do vaší stravy je proto životně důležité nejen pro vaše celkové zdraví, ale také pro hubnutí.

Nízký obsah tuku

Sladká kukuřice má nízký obsah tuku. Tuk je jediná makroživina, která poskytuje více kalorií než ostatní, takže potraviny s vysokým obsahem tuku jsou omezeny, když chcete zhubnout.

Půl šálku sladké kukuřice obsahuje méně než 2 gramy tuku, ale často se přidává máslo. Je dobré nepoužívat příliš mnoho oleje a ještě lepší je zvolit rostlinný olej, abyste zajistili, že extra kalorie, které získáte, pocházejí ze zdravých tuků.

Univerzální produkt

Kukuřice je jednou z nejvšestrannějších surovin v kulinářském světě. Kukuřičný klas je tradiční letní varianta. Po vyjmutí z klasu lze sladkou kukuřici přidat téměř do jakéhokoli jídla: polévky, saláty, smažené hranolky, pečivo, kastrol.

Podporuje zdravé trávení

Kukuřice obsahuje rezistentní škrob, což je druh škrobu, který není štěpen pankreatickými enzymy. Je zpracováván bakteriemi v tlustém střevě, což způsobuje jeho fermentaci. Rezistentní škrob má vlastnosti podobné vláknině a může také podporovat prospěšné bakterie ve střevech.

Reguluje hladinu cukru v krvi

Rezistentní škrob v kukuřici je velmi prospěšný pro lidi s diabetem 2. Způsobuje pomalejší a nižší vzestup hladiny cukru v krvi ve srovnání s jinými sacharidovými škroby. To umožňuje lepší citlivost na inzulín, což znamená, že inzulín může lépe regulovat hladinu cukru v krvi.

K dispozici po celý rok

Naštěstí, abyste mohli využít všech výhod sladké kukuřice, nemusíte ji jíst přímo z klasu. Kukuřice cukrová je k dispozici po celý rok a lze ji zakoupit čerstvou, mraženou nebo konzervovanou.

Jak jíst sladkou kukuřici na hubnutí

Jezte sladkou kukuřici čerstvou, mraženou nebo konzervovanou. Přestože se během procesu zmrazování a konzervování ztratí malé množství nutričních hodnot, nepopírá to všechny jeho výhody.

Mražená sladká kukuřice je nejlepší volbou, pokud ji nemůžete jíst čerstvou.

Konzervovaná kukuřice bude mít vyšší obsah sodíku v důsledku procesu konzervování a také způsobí vyluhování některých živin do konzervační kapaliny. To však z konzervy kukuřice nedělá špatnou. Kukuřici jednoduše slijte a opláchněte, abyste snížili obsah sodíku.

Nezapomeňte, že popcorn je stále kukuřice, a dokonce je považován za celozrnné. A můžete toho sníst samozřejmě docela dost, jen nepřidávejte moc oleje a soli.

Připomeňme, že těchto 6 produktů je silně návykových a způsobuje problémy s nadváhou.

Dříve Фокус napsal, že některé vaše návyky mohou anulovat veškerou vaši práci na hubnutí, což přispívá k rychlému nárůstu nadváhy.

Tento materiál slouží pouze pro informační účely a neobsahuje rady, které by mohly ovlivnit vaše zdraví. Máte-li problémy, kontaktujte odborníka.

• Přečtěte si nás v:
• Přečtěte si o telegramu
• Sledujte na Facebooku
• Sledujte na Twitteru
• Přečtěte si novinky Google
• Přečtěte si ve Viberu

• Tagy:
• kukuřice
• správné výživy
• jak zhubnout
• letní jídla

• Sdílet:
• poslat do telegramu
• sdílet na Facebooku
• tweet
• poslat do Viberu
• odeslat na Whatsapp
• odeslat do Messengeru