Kyselina mléčná ve svalech: co to je, jak ji odstranit

Laktát je kyselina mléčná, která vzniká v důsledku rozkladu glukózy v tkáních. Při fyzické aktivitě se laktát tvoří ve svalech, poté se dostává do krve a následně je vylučován ledvinami, játry, mozkem a srdcem. Když tělo nestihne odstranit kyselinu mléčnou, hromadí se. Vysoké koncentrace látky jsou pro člověka nebezpečné. Je možný rozvoj laktátové acidózy – v tomto případě se acidobazická rovnováha mění směrem k kyselosti. Stav je provázen pocitem ospalosti, únavy, bolesti svalů, bolesti v krku a zrychleného dýchání.

Existují dva typy laktátové acidózy. Typ A se vyvíjí v důsledku pomalého krevního oběhu a neúplného zásobování tělesných buněk kyslíkem. Porucha se často projevuje v následujících patologiích:

• těžká anémie;
• plicní edém;
• kardiovaskulární selhání;
• infarkt myokardu;
• sepse;
• šokové stavy v důsledku zranění a ztráty krve.

Laktátová acidóza typu B nastává při poruchách metabolismu kyseliny mléčné. Je typické pro:

• epilepsie;
• diabetes mellitus;
• selhání ledvin;
• poruchy funkce jater;
• lymfomy;
• leukemie;
• syndrom získané immunití nedostatečnisti;
• těžká otrava.

K potvrzení laktátové acidózy se používá biochemický krevní test.

• detekce zvýšené hladiny laktátu v krvi;
• stanovení hypoxie buněk a tkání, identifikace faktorů, které snižují intenzitu zásobování buněk kyslíkem;
• hodnocení acidobazické rovnováhy;
• hodnocení okysličení;
• diagnostika patologií, které mohou vyvolat intenzivní produkci kyseliny mléčné;
• vyšetření pacientů na podezření na sepsi;
• vyloučení doprovodných patologií, jmenovitě poškození jater a ledvin;
• kontrola průběhu hypoxie;
• sledování účinnosti léčby.

Seznam indikací pro studii:

• výskyt příznaků nedostatku kyslíku, zrychlené dýchání, bledá kůže, pocení, nevolnost, svalová slabost;
• detekce podezření na šok, srdeční infarkt, sepsi, renální a srdeční selhání;
• diabetes mellitus;
• akutní bolesti hlavy, které mají povahu migrény;
• poruchy paměti;
• detekce příznaků meningitidy.

Diagnosticky významná je odchylka ukazatelů od normy ve větším směru. Vysoké koncentrace ukazují na onemocnění, která způsobují hromadění laktátů v tkáních. Čím vyšší je obsah laktátu, tím akutnější jsou formy základního onemocnění. V případě, že je akumulace kyseliny mléčné spojena s hypoxií, znamená to, že tělo ji není schopno kompenzovat. Nadměrná koncentrace laktátů však neznamená žádné onemocnění. Používá se jako doplňková diagnostická metoda a umožňuje potvrdit nebo vyloučit pravděpodobné příčiny symptomů, které se objevují.

V některých případech je laktátová acidóza komplikací v důsledku vážného poškození vnitřních orgánů, jmenovitě jater a ledvin. Může se projevit v systémových patologiích, jako je AIDS a diabetes mellitus, a další metabolické patologie. Drogy a toxiny mohou ovlivnit hladinu kyseliny mléčné v krvi. Zvýšení je také vyvoláno vážnou fyzickou námahou, která má za následek svalovou únavu.

Normální koncentrace laktátu v krvi naznačuje, že pacient nemá laktátovou acidózu a buňky jeho těla jsou normálně zásobovány kyslíkem. Pokud jsou zjištěny odchylky od normy, léčba je poskytována s periodickým sledováním, během kterého se sledováním zjišťuje charakter reakce těla na proces léčby.

Doporučení k tomuto vyšetření může dát pacientovi praktický lékař, praktický lékař, resuscitátor, chirurg nebo infekční specialista.

Krev pro tento rozbor se daruje nalačno, po 8-14 hodinovém hladovění (můžete pít vodu) nebo 4 hodiny po nesyté svačině. Aby nedošlo k získání chybného výsledku, je třeba se vyhnout nadměrnému stresu (psycho-emocionálnímu i fyzickému) a konzumaci alkoholických nápojů v předvečer vyšetření. Před odběrem krve a během testu je nutné vyvarovat se namáhání paže včetně působení škrtidla (odběr krve je přípustný ihned po jeho přiložení).

Důležité!
Pokud je nutné provést test pomocí služby CITO, zabalte vzorek do samostatného sáčku a označte jej nálepkou CITO.

Doporučení pro sběr a přepravu

Vakuová zkumavka s fluoridem Na + plnivem Na2-EDTA (šedé víčko), 4 ml
Zpracování vzorku

• Míchejte 5-6krát
• Centrifugujte při 2000-2200 g* po dobu 10 minut.
• Vzorek skladujte a přepravujte při teplotě +2. +8 °С

Laktát (nebo kyselina mléčná) je vedlejším produktem rozkladu glukózy (hlavní „palivo“ pro fyzickou aktivitu). Naše tělo často využívá kyselinu mléčnou jako zdroj energie a suroviny pro „výrobu“ glukózy a glykogenu. Je produkován v kosterních svalech neustále, ale v některých případech se stává problémem.

„Kyselina mléčná se tvoří neustále, ale když se hromadí ve svalech, způsobuje nepohodlí. Stává se to při intenzivním cvičení, kdy se jeho množství zvyšuje a když člověk pracuje nad anaerobním prahem,“ komentuje Alexey Bolyaev, osobní trenér ženského fitness studia Women Secrets v Caricynu.

Pravidelně se s tím setkávají například maratónci a kulturisté pracující s extrémními váhami. To se však stává i netrénovaným lidem: například po prvním plnohodnotném tréninku v posilovně nebo na skupinových lekcích „od nuly“. „Bez ohledu na typ zátěže, je-li vyšší než obvykle, zapojuje nové svaly nebo je obecně netypická, v těchto případech se kyselina mléčná uvolňuje ve větší míře,“ dodává Alexej Boljajev.

Příznaky nadbytku laktátu

Jak jsme řekli výše, kyselina mléčná nahromaděná ve svalech způsobuje nepohodlí a malátnost. „Obvyklé příznaky zahrnují pálení, bolest svalů, slabost, bolestivé pohyby a zvýšenou tělesnou teplotu,“ poznamenává Alexey Bolyaev. – Membrána svalových buněk je poškozena, načež se buňky rozpadají a uvolněná tekutina tvoří otok. Pár dní po tréninku jsou nervová zakončení citlivější, takže pociťujeme bolest.“

Stojí za to pochopit: nadbytek laktátu způsobuje bolest během cvičení a několik hodin po něm. Svalové nepohodlí den nebo dva po cvičení ale obvykle způsobují mikrotrhliny ve vláknech.

Jak se zbavit kyseliny mléčné

Laktát je vyloučen ze svalů přirozeně během několika hodin. Je-li to však žádoucí, lze tento proces urychlit. „Kyselina mléčná se sama vylučuje. Pro urychlení odstranění kyseliny mléčné je vhodné pít více vody, více odpočívat a přidat spánek,“ komentuje Alexey Bolyaev.

Navíc správná výživa také pomůže v boji proti kyselině mléčné. „Strava má přímý vliv na produkci kyseliny mléčné,“ říká Olga Shuppo, vědecká ředitelka sítě klinik imunorehabilitace a preventivní medicíny Grand Clinic. — Aby získali dodatečnou energii, mnoho lidí často konzumuje více sacharidů a tuků. To však vede k přesně opačnému efektu a je dokonce plné rozvoje chronických onemocnění. Velké množství sacharidů ve stravě s malým množstvím kyslíku tedy přispěje k hromadění laktátu. Vytrvalostní a adaptační systémy se nebudou rozvíjet. A dokonce naopak začne postupné vyčerpávání organismu. Musíme zapomenout na sportovní rekordy.“

Při zvýšené konzumaci sacharidů nebo tuků se děje následující: sacharidy a tuky urazí dlouhou cestu, aby se dostaly do mitochondrií. „Nejprve se glukóza dostane do krve a poté do buňky. Aby se glukóza dostala do mitochondrií (intracelulární organely), musí se přeměnit na pyruvát, ještě menší sloučeninu, říká Olga Shuppo. „A jakmile se glukóza dostane do mitochondrií, přemění se na AcCoA, což je substrát a spouštěč pro produkci energie ATP. A zde bude hodně záležet nejen na stravě, ale také na kyslíku. Kyslík je druhým nejdůležitějším prvkem nezbytným pro normální metabolismus. Při nedostatku kyslíku (v důsledku sedavého způsobu života nebo jakýchkoli nemocí) se místo AcCoA a pyruvátu tvoří hodně laktátu, který se hromadí v extracelulárním prostoru. Hromadění laktátu uvnitř buňky začíná poškozovat mitochondrie. V tomto případě si sportovci stěžují na prodlouženou bolest. Laktát začíná vyvolávat chronický zánět na úrovni celého organismu a může dát impuls i rozvoji onkologie, protože rakovinné buňky laktát opravdu milují.“

Dobré dynamické ochlazení pomáhá urychlit odstranění kyseliny mléčné: po tréninku nezapomeňte cvičit klouby a intenzivní strečink – to vše zlepšuje krevní oběh. A eliminuje laktát. „Abyste odstranili kyselinu mléčnou ze svalů, musíte ji „rozptýlit“ krví po celém těle. Chcete-li se zbavit kyseliny mléčné, můžete se uchýlit do sauny nebo masáže. Masáž ihned po tréninku pomáhá nejen uvolnit napjaté svaly, ale dokáže z nich odstranit i kyselinu mléčnou,“ říká Olga Shuppo.

Pozitivní účinek má použití masážních praktik a parních procedur (návštěva lázní, sauny, teplá koupel s mořskou solí). Jednoznačný závěr o účinnosti těchto metod v boji proti laktátu je ale podle Alexeje Boljajeva těžké: někomu to vlastně usnadňují, jinému moc úlevy nepřinášejí. Rozhodnutí je na vás.

Spánek také hraje důležitou roli při regeneraci. „Musíš spát alespoň 7 hodin.“ Naučte se chodit spát přibližně ve stejnou dobu a ne pozdě. K produkci melatoninu v těle dochází v určité noční hodiny – od 23:00 do 3 ráno. Ale musíte jít spát brzy ve 21–23 hodin, ne později,“ poznamenává Olga Shuppo.

Chcete-li urychlit eliminaci kyseliny mléčné, postupujte podle těchto tipů.

Přihlaste se k odběru inovativních a oblíbených ošetření na naší klinice:

• xenonová terapie;
• Procedura v křesle EmSella pro pánevní dno;
• Kapátka ozonu;
• Vodíková terapie;
• Biorevitalizace;
• Laserové odstranění chloupků na obličeji.