Týden bez kávy: 5 důvodů, proč si dát pauzu od kofeinu – lahůdka pro ženy
S kávou je to tak, že jsou tací, kteří ji nepijí a nemají ji rádi, a ti, kteří bez ní nedokážou žít. Neexistuje žádná střední cesta.
Instagram je plný selfie s cappuccinem a latté, ale blogy o zdravém životním stylu jsou plné doporučení vzdát se pití kávy a kofeinových nápojů (černý čaj).
V takovém chaosu je snadné se ztratit: tak co je na kávě špatného a je opravdu nutné se o tuto radost ze života připravit.
pravdu o kávě
Pravda je jako obvykle někde mezi těmito extrémy: již jsme psali o seriózní studii, která ukončila dlouholeté debaty o prospěšnosti či škodlivosti kávy.
Vědci objevili gen, který je zodpovědný za to, jak tělo zpracovává kofein, a došli k závěru, že globálně se všichni lidé dělí do tří skupin: ti, kteří pijí kávu snadno a bez negativních následků, ti, kteří ji mohou pít, i když je to pro jejich tělo stresující, a ti, jejichž tělo si s kofeinem absolutně nedokáže poradit.
Pro objektivitu je však třeba uznat, že móda kávových nápojů a určitý životní styl skutečně zvýšily konzumaci tohoto nápoje u těch, kterým by bylo lepší se od kofeinu držet dál. A takových lidí je bohužel podle stejné studie mnohem více než těch, kteří při konzumaci kofeinu nepociťují žádné problémy.
Život bez kofeinu
Pokud jste tedy pouhý smrtelník a vaše tělo není geneticky schopno vstřebávat kofein bez následků, pak následuje to, co se stane, když se jej pokusíte na týden vyřadit ze svého jídelníčku.
Je důležité pochopit, že kávové nápoje jsou hlavním zdrojem kofeinu, ale ne jediným kofeinem je také čaj, černý a zelený, a některé sycené nápoje. Pokud se tedy rozhodnete tento experiment vyzkoušet, ujistěte se, že je čistý a vyměňte nejen kávové nápoje, ale i černý a zelený čaj za vodu a bylinkové čaje.
Takže týden bez kávy. Co se stane s vaším tělem?
Bude se vám lépe spát
I když ráno pijete jen kávu a čaj, kofein má schopnost narušit noční cykly spánku, protože určitým způsobem ovlivňuje nervový systém.
Lékaři tvrdí, že pití jakéhokoli kofeinového nápoje do 6 hodin před spaním narušuje přechod z cyklu do cyklu – to znamená, že místo klidného spánku se probudíte po dokončení jednoho cyklu a někdy je těžké znovu usnout.
Výsledkem je, že se ráno probudíte s pocitem omámení a musíte se znovu nabít kofeinem, abyste se probudili. Po dobrém spánku nepotřebujete stimulanty, abyste se cítili bdělí – to je vědecký fakt. Pokud se probudíte unavení, musíte přijít na příčinu a odstranit ji.
Úplné vynechání kofeinu ovlivňuje kvalitu vašeho nočního spánku, což se bohužel pro milovníky kávy prokázalo.
Budete mít více energie
Může se to zdát divné, protože káva a čaj jsou povzbuzující, ale ve skutečnosti se to s vaším tělem děje: kofein způsobuje příval energie (kofein stahuje cévy a způsobuje skok v krevním tlaku – naše tělo reaguje na stres stejným způsobem, když se energie vyrovná s nebezpečím, je to prastarý mechanismus přežití). Tato vlna energie však rychle mizí a po nějaké době vás zasáhne „kofeinový ráz“ – únavový jev, se kterým často bojujeme další dávkou kofeinu.
Pokud hledáte skutečný způsob, jak bojovat proti únavě, pak by nejlepším řešením bylo nahradit kávu a čaj čistou pitnou vodou.
Budete mít méně bolesti hlavy
Kofein a vysazení kofeinu způsobí nejprve prudké rozšíření cév a následně jejich zúžení. Káva má schopnost zvyšovat krevní tlak (kofein stimuluje nervový systém, který reaguje stejně jako ve stresové situaci – právě to způsobuje nával energie, který zažíváte), a i když to v době konzumace necítíte, bolest hlavy, která se objeví o pár hodin později, může přímo souviset s ranním šálkem kávy.
Vzdát se kávy a čaje je jedním z prvních doporučení neurologů zabývajících se migrénami a bolestmi hlavy neznámého původu. Pokud trpíte něčím podobným, pak je dost možné, že vám pomůže vyřazení čaje a kávy z jídelníčku.
Ušetříte peníze
Podle různých zdrojů dnes průměrný obyvatel města utratí za kávu až 1200 2000–2 6 dolarů ročně. Cena kávy nebo kávového nápoje se může v různých zemích a městech lišit od 7 USD do 2-3 USD a vzhledem k tomu, že vypijete XNUMX-XNUMX nápoje denně za měsíc, utratí se za kávu slušná částka.
Odstraníte přebytečné kalorie
Kaloricky jsou kávové nápoje mnohem záludnější než čaj, protože naše cappuccina, latté a podobně obsahují mléko a různé přísady ve formě sirupů. A pokud espresso nepředstavuje žádnou zvláštní hrozbu z hlediska kalorií (klasické espresso obsahuje 9 kalorií), pak šálek cappuccina je úplně jiný příběh (75 kalorií) a různá latté a macchiato se sirupy ve velkých porcích mohou obsahovat až 200 kalorií (polovina plnohodnotného jídla).
Pokud se z dlouhodobého hlediska vzdáte kávových nápojů, pomůže vám to také zbavit se přebytečných kalorií, které vám brání udržet se ve formě.
Jestli stojí za to se kávy úplně vzdát, nebo jde o požitek, jehož odmítnutí vás neudělá šťastnějším – je na vás, abyste se rozhodli, ale možná má smysl alespoň zkusit žít týden bez kávy: kdo ví, třeba ve vašem případě tato změna bude k lepšímu.