Výživa během kojení – Pinsk Central Polyclinic

Od stravy běžných lidí se liší, protože harmonický vývoj dítěte zcela závisí na kvalitě mateřského mléka, zejména v prvních měsících života. Proto je jeho složení a správně sestavený jídelníček pro kojící matku a dítě jediným důležitým a zároveň složitým procesem.

K eliminaci rizika koliky, nadýmání, zácpy, průjmu či jiných nepříjemných následků u dítěte je důležité regulovat výživu kojící matky. V tomto případě by měla především věnovat pozornost:

Bezpečnost potravin. Je nutné vyloučit nekvalitní produkty, dobře umýt zeleninu, ovoce a zeleninu; Nepijte ani nejezte z továrních nádob.

Proces vaření. Během prvních 3 měsíců by jídelníček měl obsahovat více pokrmů, které byly tepelně upraveny (vařené, dušené, pečené). Neznamená to, že by se syrové potraviny měly vylučovat, ale jejich zařazování do jídelníčku by mělo být postupné.

Produktová řada. Pokud před nebo během těhotenství matka dobře nesnášela některé potraviny nebo pokrmy, pak by se neměly používat ve stravě při krmení dítěte.

Omezení ve stravě v prvních měsících krmení:

– produkty obsahující zvýšené množství vlákniny (bílé a červené zelí, ředkvičky, ovocné a zeleninové slupky, luštěniny) mohou zvýšit tvorbu plynu a vyvolat zácpu u matky a dítěte;

– výrobky s výraznou chutí a vůní (česnek, čerstvá nebo smažená cibule, různá koření) mohou změnit chuť mléka nebo ho zhořknout, v důsledku čehož může dítě odmítat kojení;

-potenciální alergeny (citrusové plody, červené nebo oranžové potraviny, arašídy, čokoláda, houby);

– exotické ovoce a zelenina (kromě banánů);

– průmyslově vyráběné výrobky (uzeniny, sýry, konzervy, domácí konzervy) – těchto výrobků je méně. Ale je lepší úplně vyloučit různé kečupy, majonézy a omáčky;

-sladkosti – zde byste měli omezit konzumaci výrobků obsahujících cukr. Bylo by lepší, kdyby to bylo: pastila, marshmallow, marmeláda (v matných barvách), sušenky.

-různé aromatické chuťové přísady – je lepší je nepoužívat. Tvaroh nebo koláč lze ochutit domácí marmeládou nebo lze přidat přírodní bobule a ovoce;

-velmi slaná jídla a pokrmy – je lepší vyloučit nakládané okurky a rajčata, mírně podsolit jakékoli jídlo;

-velmi tučná jídla, pokrmy.

Seznam povolených produktů pro kojící matku

Chléb Doporučuje se jíst pečivo z prvotřídní mouky. Pšenice, žito, oves, pohanka. Co bylo dobře tolerováno před těhotenstvím, mělo by se jíst po porodu. Jezte pokud možno chléb bez kvasnic, ne příliš sypký a vzdušný a ne horký.

Pekařské výrobky domácí sušenky jsou povoleny a nejlepší jsou sušenky, jako jsou krekry nebo dětské sušenky.

Obiloviny Můžete použít jakékoli: jako přílohu, dusit s masem a zeleninou, dělat mléčné pokrmy. Je třeba si uvědomit, že hrách a luštěniny vedou ke zvýšené tvorbě plynu a rýže má zácpu.

Maso Je lepší jíst různá vařená jídla vlastní výroby (drůbež, hovězí, libové vepřové, králičí maso). V tomto případě vařte pokrm přímo ve druhém (třetím) vývaru. Maso musí být dobře propečené nebo tepelně upravené.

Рыба. Pokud jste v těhotenství jedli ryby, měli byste je přesto zařadit do svého jídelníčku. Ryby lze vařit nebo dusit. Před vařením je třeba odstranit kůži. Solené ryby lze jíst, ale s mírou.

Vejce jsou výborným zdrojem bílkovin, ale mohou také způsobovat alergie. Jejich zavádění do jídelníčku by proto mělo být postupné. Je lepší začít s bílkovinami a po 2-3 dnech postupně zavádět žloutek. Vejce lze vařit, vařit omelety, přidávat do jiných jídel, mleté ​​maso.

Mlékárna – jedná se o mléko, kefír, kysané pečené mléko, jogurty, kysané mléčné výrobky, tvaroh, tvrdý sýr a pokrmy, které se s nimi dají připravovat. Doporučuje se vypít 1-2 sklenice nápoje denně, můžete péct kastrol.

Konzervace by mělo být bez použití octa, to znamená, aby proces solení byl přirozený.

TukyOlivy, slunečnice, lněné semínko a máslo se doporučuje konzumovat v mírném množství (do 40 g – v přílohách), přidávat je do jídel, na sendviče.

Zelenina a ovoce Doporučuje se je konzumovat nejprve v tepelně upravené podobě: pečené, vařené Kapaliny. Tento typ produktu zahrnuje všechny tekutiny, včetně čaje, džusů, kompotů, odvarů a ovocných nápojů. Neměly by být příliš sladké ani příliš kyselé. Hladina cukru nebo kyseliny by měla být střední. Měli byste pít čistou vodu, bez barviv, bez plynu nebo vysokého obsahu soli.

Cukr a sůl. Použití cukru a soli je povoleno, ale jejich použití musí být odůvodněné: neměli byste jíst příliš sladká nebo příliš slaná jídla a nápoje. Úplně vyloučit by ale neměl být ani cukr a sůl.

Tipy a triky

Pro každou matku a její dítě je seznam přijatelných a nežádoucích potravin individuální. Je obtížné to určit předem, protože během těhotenství by nastávající matka mohla mít změnu v toleranci některých produktů. Do jídelníčku je proto musíte zařazovat postupně a nejlépe ráno. Pokud během dne u matky ani u dítěte nedojde k výrazné negativní reakci (vyrážka, kolika atd.), lze tento produkt zařadit do stravy průběžně.

Neonatolog Makarevich G.P.

Poslední příspěvky

• Vážení občané, zveme vás na lékařské vyšetření
• Den prevence pohlavně přenosných infekcí.
• Informuje meziokresní porodnice Pinsk
• Organizace meziokresní lékařské péče v Pinské centrální nemocnici
• Akutní střevní infekce. Prevence.

Nadpisy

• Covid 19
• Aktivní dlouhověkost
• Aktuální články
• Bezbariérové ​​prostředí
• Klinické vyšetření
• Dny zdraví
• FIT
• Zprávy
• Novinky o očkování
• Novinky odborů
• reklama
• Oznámení odborů
• Preventivní projekty
• Zdravotní školy

Po narození dítěte každá mladá matka sleduje svůj jídelníček. Koneckonců, některé potraviny jsou během laktace přísně zakázány.

Žena by přitom měla nejen správně a výživně jíst, ale také dbát na blahodárné vlastnosti jídla.

Není žádným tajemstvím, že zelenina obsahuje obrovské množství užitečných a jednoduše nezbytných složek pro oslabené tělo.

Ale stojí za to zjistit, zda kojící matka může jíst zeleninu.

Samozřejmě, že ne všechno je možné.

Domácí zelenina na našem stole

Kromě ovoce a zeleniny můžete jíst:

• česnek,
• cibule,
• hlávkový salát,
• petržel,
• kopr,
• bazalka a máta.

Všechny uvedené produkty mají příznivé vlastnosti a mají příznivý účinek na tělo dítěte i jeho matky. Pojďme si tedy uvést pár rostlin, které nutný použití během laktace.

Petržel při kojení

V petrželce najdete téměř všechny minerály a vitamíny.

Přihlaste se k odběru robota Telegram – získejte materiály podle věku dítěte

Stojí za zmínku, že tato zelená je lepší než mnoho druhů zeleniny, pokud jde o obsah kyseliny askorbové. Toto koření obsahuje kyselinu listovou, železo, vitamíny B1, B2, hořčík, draslík a keratin.

Zároveň zelení prakticky není horší než mrkev, pokud jde o obsah vitamínu A.

A jak víte, v prvních měsících života dítěte je matce zakázáno jíst mrkev a vitamín A je prostě nezbytný k ochraně těla před všemi druhy infekcí a zvýšení imunity.

Pokud jde o vitamín K, je zodpovědný za srážení krve a vstřebávání vápníku v těle, který je tak nezbytný pro kosti dítěte. Proto musí být petržel přítomna ve stravě kojící matky.

Kopr

Možná je to nejběžnější koření na našem stole. Kopr je bohatý na draslík, vápník, železo a fosfor a obsahuje také kyselinu listovou nezbytnou pro kojící matku i její dítě. Stejně jako betakaroten, vitamíny C, PP, P, B1, B2. Sušením se navíc ztrácí málo prospěšných látek, takže je snadno uchováte po dlouhou dobu.

Během kojení může být kopr zaveden do stravy týden po narození dítěte.

1. Tato nádherná zelená nejen zlepšuje odolnost organismu vůči vnějším nepříznivým vlivům, ale také zmírňuje drobné zažívací potíže u kojence, jako je kolika. Co dělat, když vaše miminko přepadne kolika, viz kurz Měkké bříško>>>;
2. Betakaroten pomáhá zachovat váš zrak a vývoj zraku vašeho dítěte a železo pomáhá předcházet anémii, která je zvláště důležitá v poporodním období.

Rozhodnutí, zda kojící matka může jíst zeleninu, je poměrně jednoduché – pokud jste vy i dítě zdraví, neexistují žádné zažívací potíže, pak je to možné. Pokud máte náhle zažívací potíže, zjistěte, co dělat z článku Průjem u kojící matky>>>

Dávejte pozor! Při kojení ve velkém množství může kopr snížit krevní tlak, takže ti, kteří mají tento problém, by měli být opatrní.

Máta při kojení

Pokud jde o tuto rostlinu, bohužel ji nemohou mít všechny matky. S jednorázovou dávkou máty například ve formě čaje se množství mléka zvyšuje.

Pokud však pijete mátový čaj pravidelně, jeho množství se sníží.

Mátové čaje byste proto měli pít pouze v období, kdy se laktace snižuje. Ale nebuďte příliš horliví. Lékaři doporučují být s takovou zelení opatrní.

Může kojící matka jíst zelenou cibuli?

Mnozí tvrdí, že byste neměli jíst cibuli a česnek během laktace, protože tyto produkty mohou změnit chuť mléka.

Ale co dělat, když je tělo kojící ženy po porodu vážně vyčerpané a není schopno se samostatně bránit různým typům infekcí. To je velmi nebezpečné. Pokud totiž onemocní matka, může onemocnět brzy i dítě.

Stojí za zmínku, že všechna onemocnění do jednoho roku věku mohou způsobit vážné komplikace v pozdějším životě dítěte.

Proto lékaři doporučují jíst cibuli. Nemusí to být zelené, ale může to být i cibule. Koneckonců, kromě vitamínů obsahuje tento přípravek také fytoncidy – přírodní antiseptika, která slouží jako filtry proti virovým infekcím.

Množství spotřebované cibule by nemělo být omezeno.

Pokud si myslíte, že do polévky stačí dát jen jednu hlavu, jste na omylu. Cibuli je nejlepší konzumovat čerstvou a několikrát denně.

Koneckonců, právě tato zeleň vám umožňuje položit pevný základ pro imunitu dítěte již v děloze, nemluvě o období laktace.

Bazalka

Na kojení je nejlepší bazalka. mezi zelení bojovník proti chudokrevnosti, který je velmi důležitý zejména v první době po porodu. A stejně jako výše uvedené produkty zlepšuje trávení a činnost nervové soustavy, uklidňuje a pomáhá bojovat proti stresu.

Tuto zeleninu byste neměli konzumovat pouze v případě, že máte cukrovku a problémy s kardiovaskulárním systémem.

Pokud kojíte, měli byste bazalku zařadit do svého jídelníčku nejdříve ve druhém měsíci života dítěte. A o tom, co se děje s miminkem v tomto období, se dozvíte z článku Co by mělo dítě umět ve 2 měsících?>>>

Celer

Celer během kojení je poměrně složitý produkt. Navzdory skutečnosti, že stejně jako ostatní zelené má mnoho prospěšných vlastností, mělo by být do stravy zaváděno velmi opatrně nejdříve ve věku 3 měsíců. Rozhodně vařená.

Existuje názor, že celer může způsobit zvýšenou tvorbu plynu u dítěte. S tím ale zásadně nesouhlasím. Mnoho maminek, které navštěvovaly mé kurzy, poměrně úspěšně jí mnoho zakázaných jídel a nepozorují problémy s bříškem miminka.

Kromě konzumace zelené při kojení je také důležité dodržovat správnou výživu pro kojící matku.

Certifikovaná poradkyně pro kojení, spánek, zavádění příkrmů. Dětský psycholog. Instruktor předporodní přípravy.