ENERGETICKÁ REZERVA V TĚLE – Fundamental Research (vědecký časopis)

Je známo, že zvířata a lidé získávají energii oxidací složitých organických sloučenin. V buňkách těla se složité látky rozkládají na jednoduché a uvolňují energii vynaloženou na jejich syntézu. Tělo získává energii především glykolýzou a dýcháním, při kterém se energie ukládá ve formě molekul ATP. Drtivá většina molekul ATP vzniká při dýchání, a proto lidé a zvířata nemohou existovat bez kyslíku. Množství energie přijaté tělem je obvykle určeno množstvím kyslíku spotřebovaného během procesu dýchání. Při intenzivní fyzické námaze se výrazně zvyšuje intenzita dýchání.

Schopnost člověka vykonávat práci (zátěž) během dne se však při stejné intenzitě dýchání výrazně mění. Ráno po dobrém odpočinku člověk zvládne velké množství práce, ale večer není schopen intenzivní zátěže. Zároveň se intenzita dýchání člověka ráno a večer mírně mění. Z toho můžeme usoudit, že ráno má člověk rezervu energie, díky které je schopen vykonat větší objem práce, ale večer se tato rezerva snižuje a výkonnost organismu prudce klesá.

Ve všech buňkách těla probíhá obrovské množství biochemických reakcí, jejichž intenzita závisí na velikosti prožívané zátěže. Energii pro takové reakce dodávají molekuly ATP, které jsou syntetizovány v mitochondriích a poskytují energii pro všechny reakce probíhající v buňce. Vědci proto dlouhodobě hledají zásoby molekul ATP v těle, které může tělo využít v kritických situacích vyžadujících zvýšený přísun energie. Všechny studie však ukázaly, že v těle neexistuje žádný rezervoár, ve kterém by se mohly nacházet molekuly ATP připravené k použití. Všechny molekuly ATP se nacházejí v buňkách. Existuje však možnost přenosu těchto molekul z buňky do buňky prostřednictvím mezerových spojů.

Gap junctions, což jsou mezery široké asi 3 mikrony mezi buňkami, se podílejí na mezibuněčné komunikaci tím, že umožňují anorganickým iontům a dalším malým molekulám procházet přímo z jedné buňky do cytoplazmy druhé, čímž zajišťují elektrické a metabolické spojení. Pomocí konexonů spojujících membrány sousedních buněk se vytváří souvislý vodní kanál, kterým mohou buňky sdílet molekuly se sousedními buňkami, pokud jejich molekulová hmotnost nepřesáhne 1000-1500 /1/. Tyto molekuly zahrnují molekuly ATP, jejichž hmotnost je asi 500. To umožňuje tělu poskytovat energii těm článkům mnohobuněčné struktury, které potřebují další energii. Takové zajištění je možné v přítomnosti velkého počtu malých mobilních buněk, které snadno pronikají všemi body mnohobuněčného organismu. Bylo zjištěno, že většina buněk v raných embryích komunikuje prostřednictvím mezerových spojů, což umožňuje vyvíjejícímu se organismu aktivovat různé oblasti embryogeneze bez významných změn v systému krevního zásobení /2/.

Funkce buněk, které poskytují energii intenzivně se dělícím buňkám, mohou plnit malé lymfocyty, které vznikají během časné embryogeneze. Jejich počet rychle narůstá během embryonálního a postnatálního období. V současné době se má za to, že lymfocyty v těle plní pouze imunitní funkci a chrání tělo, když se objeví cizí antigeny. V tomto případě je však obtížné vysvětlit výskyt lymfocytů v raných fázích embryogeneze, kdy je embryo pod ochranou mateřské imunity. Počet lymfoidních uzlin ve všech lidských orgánech navíc začíná klesat poměrně brzy (od 7-16 let), kdy končí tvorba hlavních struktur lidského těla /3/. Potřeba imunitní ochrany lidského těla však s věkem neklesá a z hlediska potřeby imunitní ochrany je takový pokles obtížně vysvětlitelný.

V dnešní době je běžné spojovat spánek se zbytkem mozkových buněk. Proč ale buňky srdce, plic a jater nevyžadují odpočinek? Gastrointestinální trakt a další orgány, které fungují nepřetržitě? Noční snížení aktivity mozkových buněk a svalové tkáně podle našeho názoru umožňuje zvýšené dělení buněk lymfatického systému a výrazné zvýšení počtu lymfocytů, které fungují jako akumulátory molekul ATP, které jsou intenzivně spotřebovávány během dne. To znamená, že zásobování těla energií je zajištěno sadou lymfocytů schopných posílat molekuly ATP přes mezerové spoje do buněk, které potřebují další energii. Během odpočinku tělo snižuje krevní oběh v mozku a svalech a díky tomu zvyšuje intenzitu buněčného dělení v lymfoidní tkáni, zvyšuje počet buněk, které zajišťují energetické potřeby těla. Spánek (odpočinek) je tedy pro tělo nezbytný především k doplnění energetických nosičů buněk, jejichž funkce plní lymfocyty.

Experimentální data naznačují pokles počtu lymfocytů v brzlíku a slezině ráno a večer, který není spojen s výkonem imunitních funkcí, ale lze jej vysvětlit zvýšením energetických požadavků organismu. Náš výzkum ukázal, že jakýkoli typ stresu, který vyžaduje zvýšený energetický výdej, je doprovázen poklesem počtu buněk v brzlíku a slezině. Lymfocyty z brzlíku a sleziny jsou zároveň směrovány do buněk s největšími energetickými problémy. Existují tedy pádné důvody, proč považovat lymfoidní systém za strukturu určenou k poskytování energie buňkám těla.

Je známo, že délka spánku se během ontogeneze výrazně mění. Novorozenci jsou ve stavu spánku téměř neustále, s výjimkou doby krmení, zatímco staří lidé spí poměrně málo a jejich spánek je velmi mělký. Tento vývoj spánku lze vysvětlit energetickými potřebami těla. Děti spí výrazně déle, protože potřebují velký přísun energie na podporu růstových procesů. Novorozenci vynakládají téměř veškerou tělesnou energii na zajištění zvýšeného buněčného dělení (růstové procesy), takže doba jejich aktivity je minimální. S klesající intenzitou růstových procesů dítě zvyšuje energetický výdej na pohyb a poznávání okolního světa. Zvýšená pohyblivost dětí, dětské hry, studium, puberta vyžadují značný energetický výdej, proto dětský organismus věnuje hodně času spánku, jehož délka se postupně zkracuje. Zastavení růstových procesů se shoduje s konečným formováním organismu (obdržení důkazu zralosti) a umožňuje vynaložit celou energetickou rezervu na životní aktivity. Po dosažení věku 40 let dochází u člověka ke snížení schopnosti vykonávat těžké fyzické aktivity a snížení pohyblivosti. To je způsobeno snížením energetických zásob těla. K poklesu dochází v důsledku snížení intenzity proliferačních procesů a objemu fyzické aktivity v důsledku menší pohyblivosti těla. Snížení energetických zásob vede ke zkrácení doby potřebné k vytvoření energetických zásob a lidé si začnou stěžovat na špatný spánek a vznikají problémy s nespavostí. V dnešní době je nespavost obvykle spojena s nějakou patologií těla, ale to lze vysvětlit fyzickou nečinností a absencí situací, které vyžadují velké výdaje energie. V období intenzivní fyzické námahy a při nemoci se spánek člověka dočasně obnoví, ale pak se opět zhorší. Senilní nespavost, stejně jako zkrácení délky nočního spánku, může být důsledkem snížení energetických zásob těla. K tomu dochází v důsledku nižší reprodukce lymfocytů během nočního odpočinku osoby. Ve stáří člověk přechází na režim krátkodobého, ale častějšího odpočinku. Tento režim je typický pro drobné savce, kteří se nevyznačují velkou vytrvalostí a potřebují časté krátké odpočinky k doplnění energetických zásob.

Ve stáří může být energetická rezerva tak malá, že člověk nemůže bez odpočinku vylézt po schodech nebo projít blok ulice. To platí zejména pro pacienty, u kterých je značná část energie vynaložena na nápravu škod spojených s průběhem onemocnění. Je známo, že starší lidé, kteří se věnují fyzické práci, jsou zdravější a energičtější. Pokud se v mládí udržela značná zásoba energie v těle díky intenzivnímu množení buněk, tedy bez ohledu na vůli člověka, ve stáří, kdy se množení prudce snižuje, je třeba zásobu vědomě udržovat díky většímu objemu fyzické aktivity. Proto je fyzická aktivita klíčem ke zdravému životnímu stylu.

1. Alberts B., Bray D., Lewis J. a kol., Molecular Biology of the Cell. z angličtiny — M.: Mir, 2. S. 1993.
2. Gaveney S. Role jg gap junction ve vývoji /Annu. Rev. Physio., 47, 318-335, 1985
3. Sapin M.R., Etingen L.E. Lidský imunitní systém. — M.: Medicína, 1996.- 304 s.

Na světě je mnoho věcí, které naši energii doslova „žerou“. O některých velmi dobře víme, ale jsou i takové, o kterých jednoduše nemáme ani tušení. Psycholožka Maria Merkulová řekl, jak se vypořádat s nezřejmými „požírači“ dobré nálady a pohody.

1. Neustále přemýšlet o situacích z minulosti (co by se stalo, kdybyste v nějaké situaci jednali jinak).

Co dělat: považujte každou situaci za zkušenost. Vyvodit z toho závěry. Když se zamyslíte nad tím, co se stalo, máte možnost napsat nový scénář a v budoucnu v podobných situacích udělat správnou věc. Hlavní je neoddávat se takovým myšlenkám 24 hodin denně, musíte vědět, kdy přestat.

2. Nepořádek v bytě.

Co dělat: V první řadě nezapomínejte na takovou věc, jako je rozdělení povinností, kdy každý člen rodiny jasně ví, co dělá, bez připomenutí. Stanovte si konkrétní den generálního úklidu a pak, až všichni ráno vstanou z postele, budou přesně vědět, kdo co dělá.

Další možnost: každý den uklidíte nějakou část bytu. Dnes – koupelna, zítra – kuchyně atd. Tento přístup však nevylučuje rozdělení odpovědnosti.

Mimochodem, úklid je skvělý způsob, jak mít pocit kontroly nad vlastním životem, protože výsledku je dosaženo rychle a automaticky si začnete myslet, že ho můžete dosáhnout i v jiných oblastech.

3. Nedostatek koníčků, zájmů, vášní, radostí v životě, i těch nejnepatrnějších.

Co dělat: velmi často slýchávám větu „ve všední dny na to nemám čas“. Ve skutečnosti je ale velmi užitečné proměnit právě tyto všední dny na víkendy – udělejte v pondělí (nebo jakýkoli jiný pracovní den) něco, co obvykle děláte o víkendu. Jděte s přítelem do kavárny, na rande, jen se projděte, kupte si dárek atd. Není třeba omezovat svůj život na cestu domů-práce-domů.

4. Zášť, vztek na někoho z okolí.

Co dělat: tento pocit je třeba propracovat. Můžete zajít na psychoterapii, s někým tuto problematiku probrat a od druhého zjistit, jak podobnou situaci řešil on. Když se zbavíme problému a neudržíme v sobě negativní energii, máme vizi budoucnosti.

5. Nedokončené záležitosti.

Co dělat: rozdělte všechny úkoly do tří kategorií: „velmi důležité“, které je třeba udělat v blízké budoucnosti. „Důležité“, ale lze je na určitou dobu odložit. „Nedůležité“, plánujete je udělat v budoucnu. Pokračujte postupně s každou kategorií.

Pokud máte potíže s plněním úkolů, zeptejte se sami sebe: co mi brání a co může v této situaci pomoci? Řekněme, že nemáte čas, pak si jen vyberte den v diáři a zapište si tam konkrétní úkol. Jakmile si odškrtnete další položku ze seznamu úkolů, určitě pocítíte příval energie.

6. Věci, suvenýry, oblečení, fotky s bývalými milenci.

Co dělat: všechny tyhle věci je potřeba když ne vyhodit, tak alespoň dát z dohledu. Taková opatření by však měla být přijata pouze v případě, že vás minulost velmi rozčiluje. Třeba jen pohledem na fotku, prsten od bývalého manžela atp. spadne ti srdce, chce se ti brečet atd. Pokud nic takového nezažijete, můžete tuto položku klidně škrtnout.

7. Spotřebiče, které je třeba opravit, rozbité věci v domě, uvolněná klika dveří, uvolněná základní deska, kapající kohoutek atd. A také nedokončené opravy.

Co dělat: rozbité věci a vybavení jako tříska. Nezdá se, že by to bolelo, ale když se toho dotknete, začne vám to vadit. V podstatě jde o stejný nedodělek.

Například máte uvolněnou kliku dveří. Pokaždé, když se ho dotknete, spadne a vy ho položíte zpět. Přirozeně takové akce nezpůsobují nic jiného než podráždění. Zapište si všechny tyto drobné domácí práce do diáře a vyřešte je co nejdříve.

Pokud jde o renovaci, mnoho designérů radí ji neprotahovat, jinak riskujete, že se nikdy nedostanete do konce. Je lepší koupit levnější materiály nebo nečekat na tapety z Itálie dva měsíce, ale koupit ty, které jsou v tuto chvíli dostupné, hlavní věcí je dokončit to, co jste začali.

8. Školní úkoly vašich dětí, které s nimi děláte.

Co dělat: V ideálním případě by rodiče měli své děti milovat, hýčkat a mluvit s nimi. Je lepší svěřit lekce najatému učiteli, nějaké speciální osobě. Babičce raději ne, jinak budete do procesu neustále zapojeni.

Řekněme, že neexistuje možnost najmout hostujícího učitele. Tuto funkci jste nuceni převzít sami. Pamatujte, že vaše dítě dělá domácí úkoly a vy mu jen pomáháte. Není potřeba nad svým dítětem stát, dělat vše za něj, dopřát mu více nezávislosti. Po určité době zapněte ovládání. Otevřete úkoly společně s dítětem a okamžitě odejděte. Přibližně po 20 minutách můžete zkontrolovat koncept a diskutovat o chybě. Umožnit žákovi výkon jeho hlavní funkce – výchovné činnosti.

9. Víkendy ve velkých obchodních centrech.

Co dělat: není třeba strávit celý den takovou „zábavou“. Unavení muži, davy lidí a ječící děti na dobré náladě určitě nepřidají. Pokud potřebujete koupit potraviny nebo něco koupit, udělejte to a pokračujte ve svém podnikání. Nechoďte jen nečinně z obchodu do obchodu, protože se večer budete cítit vyčerpaní. Obecně platí, že výlety do obchodních center by měly být omezeny – naštěstí existuje spousta dalších možností, jak si zpestřit volný čas.

10. Pocit, že za své úsilí v práci nedostáváte dostatečnou peněžní náhradu.

Co dělat: peníze jsou energie. Každý člověk se cítí dobře, jen když do něčeho investuje své znalosti, dovednosti, čas, emoce a za to vše dostane podobnou odměnu. Pokud vložíte více, než dostanete na oplátku, přemýšlejte o tom. Možná nadešel čas promluvit si o této záležitosti s vedením, poté, co nejprve sepsal seznam vašich úspěchů a úspěchů v této pozici. Nebo možná jen potřebujete změnit zaměstnání.

11. Komunikace pouze s příslušníky vlastního pohlaví.

Co dělat: pokud je žena v práci i mimo ni obklopena pouze zástupci něžného pohlaví, není na tom nic dobrého. Mužská energie je nutností. U silnějšího pohlaví je situace podobná.

12. Nedostatek spánku, sexu, fyzické aktivity.

Co dělat: Pokud už dlouho uvažujete o přihlášení do posilovny, ale věci se nepohnuly kupředu, seberte svou vůli v pěst a splňte své plány. Důležitou složkou je také spánek, jeho nedostatek se odráží jak na vašich emocích, tak na vaší váze (kdo málo spí, má sklony k obezitě).

13. Životní prostředí.

Co dělat: energii většinou berou lidé, kteří si rádi stěžují na život. Jediné, co dělají, je fňukat. Myslíte si, že od vás někdo čeká na radu, vy ji dáváte a očekáváte, že se daný člověk doporučeními bude řídit a situace se změní. To se ale neděje. V důsledku toho nezískáte uspokojení ze své pomoci.

Snažte se nepouštět do dlouhých diskuzí o problémech svého kamaráda (kolegyně). Nezapojujte se do nich citově. Zkuste změnit konverzaci na nějaká neutrální témata, která by mohla být zajímavá i pro vás.

Mějte také na paměti jednu věc: když si vám někdo po tisící stěžuje na manžela, děti nebo práci, znamená to, že se s existujícím problémem nedokáže vyrovnat. Zřejmě potřebuje odbornou pomoc. A takovou pomoc poskytuje specialista, ne vy.

14. Nesplacené půjčky, nesplacené dluhy.

Co dělat: Abyste měli pocit stability, je lepší žít v rámci svých možností. Nabídek půjček je dnes samozřejmě obrovské množství a je těžké je odmítnout, protože díky půjčce máte možnost získat vytouženou věc právě teď.

Pokud jde o opravdu důležité koupě, jako je byt, je potřeba to zahrnout do svého životního obrazu a splátku hypotéky vnímat jako standardní srážku za energie. Přidělte pro tuto položku konkrétní výdajovou položku. Kromě toho vás může podporovat myšlenka, že za prvé můžete zaplatit účet (jinak byste půjčku nedostali). A za druhé, žijete ve svém!

15. Stará skříň, věci, které vás už nebaví. Boty s opotřebovanou špičkou a sraženými podpatky.

Co dělat: rozhodně se musíte hýčkat. Nevyčerpávají nás ani tak staré věci samotné, ale pocit, který z nich máme. Pokud neustále obouváte kozačky, které je potřeba už dávno vyměnit a vy to moc dobře víte, najděte si ve svém rozpočtu peníze na nový pár. Oblečení (obuv) by nám mělo dělat radost.

16. Oprýskané nádobí, staré kuchyňské náčiní, které nelahodí oku.

Co dělat: dokonce o tom existuje znamení – říkají, že popraskané nádobí nese negativní energii. Takové věci zahoďte a nelitujte je. Je lepší mít jeden oblíbený šálek než deset v hrozném stavu.

17. Spaní s malými dětmi v jedné posteli

Co dělat: takové věci se mohou stát, ale ne pravidelně. Když spíte s malým dítětem, bojíte se, abyste mu neublížili, jste nervózní a nakonec se ráno cítíte zlomení. Za žádných okolností také nevyhazujte manžela z manželské postele na pohovku v obývacím pokoji.

18. Dlouhá korespondence na seznamkách, která nikdy nekončí skutečným rande.

Co dělat: nenatahujte virtuální komunikaci, nerozdávejte svou energii jen tak. Místo toho, abyste o sobě dlouze a podrobně mluvili, jednoduše dotyčného pozvěte na setkání. Během skutečného rande si lidé vyměňují energii a okamžitě pochopí, zda jsou k sobě kompatibilní nebo ne. Korespondence nemá stejný efekt. Pokud rozhovor nevede ke skutečnému setkání, nebojte se ho ukončit.

19. Setkání se ženatými muži.

Co dělat: nemusíš si nalhávat, že to děláš pro radost a od muže nic nepotřebuješ. Závěr je jednoduchý: nedotýkejte se věcí jiných lidí.

20. Svačina doma na klíně u televize, jídlo bez chuti.

Co dělat: je velmi důležité, jak jíme (v jakém prostředí) a co jíme. Pokud to děláte v běhu nebo na kolenou u televize, znamená to jediné – stejně tak zacházíte s ostatními radostmi života. Změňte své návyky.