Jak si vybrat správný polštář: důležité tipy – Rossijskaja Gazeta

Spíte v tmavé a chladné místnosti, chodíte spát ve stejnou dobu, ale přesto se ráno probouzíte unavení a neosvěžení? Možná je problém v ložních doplňcích. Pokud víte, jak správně spát na ortopedickém polštáři a aplikovat jej v praxi, pak se váš ranní stav a celkový výkon znatelně zlepší.

Proč jsou ortopedické polštáře potřebné a pro koho jsou užitečné?

Jako prodloužení páteře slouží ortopedický (anatomický) polštář. Je to nejen pohodlné pro polohu hlavy a krku, ale také sleduje jejich obrysy. Proto, abyste se zbavili nespavosti a ráno se probudili odpočatí a plní energie, je důležité vědět, na jakém polštáři spát. Tyto měkké prvky pro relaxaci potřebují lidé různých kategorií:

• pro ty, kteří oceňují zdravý a pohodlný spánek;
• ti, kteří se potýkají s různými problémy se zády a krkem.

Zvláštní zmínku si zaslouží těhotné ženy a kojící matky. Tento produkt pro ně bude obzvláště relevantní. V závislosti na tvaru bude v tomto období užitečné zaujmout pohodlnou polohu, vytvořit oporu pro záda a břicho během spánku. Poté, co se dítě narodí, bude užitečné podložit předmět během krmení.

Když víme, jak správně umístit polštář pod hlavu, těžíme z:

• zlepšuje krevní oběh v cévách;
• udržuje správnou polohu těla, hlavy a krku během spánku;
• napětí ve vazech a svalech klesá, nepohodlí zmizí;
• ranní bolesti ustanou.

Ortopedičtí lékaři doporučují tyto spací doplňky pacientům pro různé zdravotní stavy spojené s onemocněním kloubů a kostí:

• osteochondróza;
• posunutí obratlů;
• revmatismus

Pokud však jen spíte na správném polštáři a neděláte nic jiného, ​​pak je nepravděpodobné, že by se cervikální osteochondróza vyléčila. Ale celková pohoda se zlepšuje díky zdravému spánku a dobrému odpočinku. Navíc řeší i takový problém, jako je noční chrápání, ke kterému dochází především nesprávnou polohou hlavy při spánku a ucpáním dýchacích cest.

Druhy ortopedických polštářů

Před nákupem měkkého doplňku na spaní stojí za to pochopit modely, protože dnes existuje široký výběr. Zde jsou parametry, kterými se liší:

Standardní velikost je 50 x 70 cm, pro velké lidi je výhodnější 50 x 80 cm a lidé s průměrnou výškou často volí 40 x 60 cm pro děti – od 20 x 30 cm do 50 x 40 cm.

Vysoký – od 12 do 16 cm, střední – od 6 cm, plochý – do 6 cm.

Čtvercový, obdélníkový, podkovovitý, podkovovitý, s vybráním pro hlavu a krk.

Syntetické (polyester, holofiber, polyuretan, syntetická výplň) a přírodní (latex, bambus).

Střední je vhodný pro ty, kteří rádi spí na zádech. Zvýšená pevnost je vhodná pro ty, kteří spí na pravém nebo levém boku.

Všechny tyto parametry musí mít jedno společné – mezinárodní certifikát hygienické kvality (závěr SES). Tento dokument potvrzuje, že výrobek zajišťuje bezpečnost pro lidský život a zdraví.

Jaká je nejlepší poloha pro spaní na ortopedickém polštáři?

Otázka, jak ležet na ortopedickém polštáři, abychom získali co největší užitek, vyvstává poté, co jsme jej zakoupili. Pravidla použití jsou jednoduchá:

• ramena by měla spočívat na matraci;
• Hlava musí být umístěna v prohlubni.

Ortopedický polštář je individuální předmět, proto by na něm měl spát ten, komu byl původně určen. Příslušenství je vybráno pro konkrétní osobu, její preference, parametry a vlastnosti. Proto, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku, je důležité vědět, jak spát na ortopedickém polštáři.

Pokud je vaše oblíbená poloha na zádech, měl by být výrobek otočen tak, aby jeho prohlubeň byla blíže k vám. Položíme na něj krk a hlavu a ramena necháme na rovném povrchu.

Pro ty, kteří spí na boku, lze podhlavník na nejvyšší straně otočit směrem k vám a umístit pod krk tak, aby nevisel dolů, ale byl zcela uvolněný. V tomto případě bude krk pokračovat v linii páteře, zbytek bude osvěžující a zotavení unavených svalů a kloubů bude rychlé. Pokud jste zvyklí dávat si při spánku ruku pod polštář, pak se to nedoporučuje, jinak se časem ztratí jeho vlastnosti a dojde k deformaci.

Lékaři také nedoporučují těm, kteří rádi spí na břiše, aby to dělali, s výjimkou případů, kdy si prostě chtějí odpočinout ne déle než 10 minut. K tomu můžete polštář otočit nízkým válečkem směrem k sobě a vybrat si méně tuhý model.

Jak již bylo jasné, poloha, která je vám známější, určuje způsob spánku na ortopedickém polštáři.

Pravidla a doporučení pro použití

Anatomický polštář je jemný výrobek, který je nutné správně používat. Výrobci doporučují dodržovat následující pokyny pro péči:

• vyhněte se deformaci ohnutím na polovinu;
• neumisťujte svisle;
• věšte jej každý týden venku;
• nezakrývejte přikrývkou na celý den;
• praní v pračce, výběr režimu schváleného výrobcem;
• neuchovávejte jej v místnosti, kde je vlhkost vyšší než 65 %;
• Neskladujte v igelitovém sáčku, ale ve speciálních prodyšných obalech.

Je důležité vědět, že některé druhy výplní nelze prát vůbec. Například latex a paměťová pěna se čistí pouze chemicky. Všechny ostatní výplně lze prát, ale řiďte se pokyny, které jsou k nim přiloženy.

I když je správné měnit polštář každé 4 roky, při splnění všech těchto požadavků vydrží kvalitní model cca 10 let. Odborníci tvrdí, že polštář používaný déle než 5 let již nepřináší očekávané výsledky. Důvodem je, že se nedokáže přizpůsobit změněnému stavu a zvyklostem člověka, který již nemusí spát ve své oblíbené poloze, přibral, zhubl nebo prostě vyrostl. Tento model se může ukázat jako irelevantní.

Obchod MatrasRoll nabízí široký sortiment polštářů za atraktivní ceny. Před odesláním je zboží zkontrolováno a pečlivě zabaleno. Dodávka se provádí jak v Kyjevě, tak po celé Ukrajině.

Ideální spánek je, když jdete večer spát, spíte hluboce a klidně a probouzíte se až ráno. Tělo tak má čas na regeneraci, posiluje se jeho imunita a odolnost vůči stresu. Jak ale vytvořit podmínky pro správný odpočinek? Pro RG-Style o tom řekl Alexander Petrov, marketingový ředitel společnosti Blue Sleep, která vyrábí produkty na spaní.

<strong>Proč je dobrý spánek důležitý</strong>

S nástupem podzimu se u mnoha lidí zhoršuje fyzická kondice. Chlad a vlhkost přispívají k nachlazení a vyvolávají exacerbaci chronických onemocnění. Snížení denního světla způsobuje pocit únavy a apatie a ovlivňuje naše biorytmy. Správná organizace spánku vám pomůže přizpůsobit se přirozeným změnám a zůstat během dne bdělí a výkonní.

Spánek hraje důležitou roli při posilování imunitního systému, zejména na podzim a v období nachlazení a chřipek. Když člověk spí, jeho mozek odpočívá a jeho tělo se zotavuje a bojuje s infekcemi. Obvykle se proto ráno cítíme veselí a plní energie. Pokud váš spánek není dostatečně dlouhý nebo dostatečně hluboký, zvyšuje se riziko onemocnění. Když člověk málo spí nebo se během spánku pravidelně probouzí, zhoršuje se mu nálada, paměť i schopnost pracovat, objevuje se podrážděnost.

<strong>Jak se připravit do postele</strong>

Abyste si zajistili hluboký a dlouhý spánek, měli byste dodržovat několik pravidel. V první řadě by bylo dobré dodržovat denní režim. Před spaním je důležité nesledovat televizi ani videa na počítači a nevěnovat se aktivním fyzickým či intelektuálním aktivitám (hry, tanec, řešení problémů). Neměli byste večeřet bezprostředně před spaním: je lepší jíst o pár hodin dříve a nepřetěžovat tělo těžkým jídlem. Je užitečné chodit na čerstvý vzduch.

Možná vás to překvapí, ale vaši pohodu a kvalitu spánku mohou ovlivnit vlastnosti polštáře – jeho tvar, materiál a výška.

<strong>Jaký tvar polštáře je nejlepší?</strong>

Tvar polštáře má velký význam pro udržení správné polohy krku a hlavy při spánku. Většina lidí volí obyčejný polštář klasického obdélníkového nebo čtvercového tvaru. Jsou univerzální – pohodlné pro dospělé i děti, pro lidi zdravé nebo nemocné.

V obchodech se prodávají i kulaté polštáře. Vypadají neobvykle, a tak si je mnozí kupují pro dekoraci interiéru. Kulaté polštáře se na spaní příliš nehodí: i při mírném posunutí těla hlava z polštáře rychle sklouzne a krk znecitliví.

<strong>Anatomický, ortopedický a ergonomický polštář: jaký je rozdíl</strong>

Všechny typy polštářů Blue Sleep jsou vyvinuty britskými technology. Foto: tiskový servis

V posledních dvou desetiletích se anatomické polštáře rozšířily. Patří mezi ně modely s prohlubní pro hlavu, s nákrčníkem a tak dále. Takové polštáře jsou užitečné během bdění, například když musíte sedět dlouhou dobu na židli před počítačem nebo v autě za jízdy. Existují také možnosti pro spaní.

Polštář s pěnovými podložkami. Je anatomická, ne ortopedická. Uvádí se však, že je „ortopedického tvaru“. Není to totéž. Foto: tiskový servis

Blízký, ale přesto jiný typ polštáře je ortopedický. Pomáhají při problémech se zády nebo krkem. Nejčastěji se ortopedické polštáře používají při onemocněních, jako je osteochondróza, syndrom vertebrobazilární insuficience (porucha prokrvení mozku), poranění páteře (krční páteř) a řada nemocí, při kterých člověka provázejí bolesti hlavy nebo závratě.

Mnoho lidí si plete ortopedické a anatomické polštáře. Navíc slovo „ergonomický“ lze často nalézt v reklamě. jaký je v tom rozdíl?

Ortopedický polštář je lékařský výrobek. To znamená, že je určen k léčbě nebo prevenci nemocí. Za účelem prodeje ortopedického polštáře musí držitel autorských práv získat registrační certifikát od Roszdravnadzor. Tyto typy polštářů by se měly používat podle pokynů lékaře.

Anatomický polštář není zdravotnický prostředek. Je navržen tak, aby vytvořil podmínky pro správné (anatomické) uspořádání svalů a kostry během spánku. Lze jej zakoupit a používat bez lékařského předpisu.

Ergonomický polštář se obvykle nazývá vylepšená verze běžného polštáře, která je pohodlnější.

<strong>Materiál</strong>

Pro pohodlný spánek je důležitý i materiál, ze kterého je polštář vyroben. Existuje mnoho možností: bavlna, len, syntetická vlákna, paměťová pěna.

To poslední stojí za zmínku samostatně. Paměťová pěna je polyuretan, který získal speciální vlastnosti díky speciálnímu zpracování v průmyslovém prostředí. Je trochu jako houba. Pokud na něj položíte hlavu, materiál získá svůj tvar. Poté, co se člověk postaví, polštář se narovná a vypadá, jako by nebyl položen.

Každý materiál má své výhody a nevýhody, takže výběr závisí na vašich preferencích a přítomnosti nebo nepřítomnosti alergií. Hlavní je, aby byl polštář pohodlný a příjemný na dotek.

<strong>Výška polštáře</strong>

Výška polštářů bývá 6-16 cm Mnoha lidem vyhovuje výška 10-14 cm Pokud je vaše matrace měkká, je lepší pořídit si polštář nízký, a pokud je naopak tvrdý jeden.

Při výběru výšky polštáře musíte vzít v úvahu i svou tělesnou hmotnost. Pokud máte nadváhu, je lepší pořídit si vysoký polštář. Pokud se vaše váha blíží spodní hranici normálu, měli byste si vzít nízký polštář.

Když se člověk snaží spát, občas si položí ruku na polštář pod hlavou, jinak se cítí nepříjemně. Stává se i opak: musíte vstát a přitlačit polštář. Takové situace naznačují, že výška polštáře není vhodná: v prvním případě je příliš malý, ve druhém je příliš vysoký. Je lepší koupit nový polštář.

Někteří lidé dávají přednost spánku bez polštáře, ale to není nejlepší volba pro zdraví. Pokud hlava leží delší dobu na úrovni těla, dochází k narušení krevního oběhu v cévách mozku a míchy. Kromě toho může dojít k sevření nervových zakončení. Ne nadarmo lékaři doporučují malý polštářek i pro novorozence.

<strong>Antialergenní vlastnosti</strong>

Pokud jste alergičtí, měli byste zvolit hypoalergenní polštář. Mnohé z nich jsou dodávány se speciálními kryty a obsahují výplně, které zabraňují hromadění prachu, roztočů a dalších alergenů. Můžete věřit tvrzení výrobce, že produkt je hypoalergenní? Odpověď je „ano“, pokud jsou slova potvrzena certifikátem shody.

Před prodejem produktu označeného jako „hypoalergenní“ si společnost objedná u certifikované laboratoře studii svých produktů. Výrobce předává výsledky zkoušek regulačním orgánům, které vydávají povolení k prodeji. To, že je polštář hypoalergenní, je uvedeno v certifikátu. Může se stát, že některé společnosti prodávají běžné polštáře, ale pro marketingové účely používají slovo „hypoalergenní“. Aby si byl kupující jistý vlastnostmi produktu, měl by požádat prodejce o předložení certifikátu polštáře nebo jej nezávisle zkontrolovat na webových stránkách výrobce.

<strong>Jak pečovat o svůj polštář</strong>

Pravidla jsou docela jednoduchá: použijte povlak na polštář, vyjměte ho a dejte ho každý týden prát. Pokud výrobce udává životnost polštáře, je třeba ji dodržet.

<strong>Kolik stojí polštáře?</strong>

Stejně jako jakýkoli jiný produkt se polštáře dělí na ty, jejichž cena je pro většinu lidí pohodlná, a na drahé. Cenové rozpětí je neobvykle široké: od 200 rublů do 50 000 dolarů. Většina modelů stojí od 500 do 10 000 rublů.

Cena polštáře je z velké části dána výplní a materiálem povlaku. Prémiové produkty obsahují přírodní materiály: labuť, ovce, velbloudí peří, len, eukalyptus. Potahy na ně jsou vyrobeny z přírodního hedvábí, vlny a semiše. Pokud je člověk alergický především na mnoho faktorů, pak drahé polštáře nebudou tou nejlepší volbou – právě kvůli přirozenosti materiálů (mnoho přírodních rostlin je alergenem).

Výrobky, které jsou cenově výhodné pro většinu lidí, jsou plněny syntetickým vláknem: holofiber, výplň polyester, mikrovlákno. Potahy na ně jsou vyrobeny z polyesteru. Často se používají jiné tkaniny – satén nebo bavlna. Hypoalergenní polštáře patří právě do tohoto cenového segmentu.

Některé firmy si nyní uvědomují, že změnou výplně nebo látky povlaku na polštář mohou snížit cenu bez ztráty kvality. Vyvinuli jsme například technologii výroby a aplikovali ji na řadu polštářů Simple by Blue Sleep. Díky speciálnímu zpracování plniva a materiálu potahu se snížila cena hotového výrobku, ale nesnížila se alespoň kvalita.

Přestože je září, říjen a listopad obdobím dešťů a zatažené oblohy, na podzim se můžete skvěle bavit, procházet se, sbírat kytice barevných listů, fotografovat, začít s novým koníčkem a komunikovat s blízkými. Abyste měli sílu a energii pro aktivní životní styl, musíte mít dostatek spánku. Výběr správného polštáře je důležitý pro vaši pohodu a náladu. A nejen na podzim! O své zdraví je lepší pečovat neustále, bez ohledu na roční období a počasí.