Je možné jíst meloun při kojení / Výhody a poškození největší bobule – článek ze sekce Správný přístup k

Meloun je velmi osvěžující a uhasí žízeň. Ale přes veškerou lahodnost tohoto oblíbeného letního produktu může být škodlivý pro mladé matky, a tedy i pro miminka. V tomto článku zjistíme, zda lze meloun používat při kojení, jak je užitečný a komu může ublížit.

Složení a výhody

Navzdory své působivé velikosti je meloun považován za bobule melounu. Obsahuje vitamíny a minerály, které jsou prospěšné pro matku, která kojí své dítě:

Vitamin A zlepšuje vidění a udržuje zdravou pokožku;
vitamin C je důležitý pro imunitu a vstřebávání železa;
vitamín B1 nebo thiamin je potřebný k udržení nervového systému;
vitamin B6, také známý jako pyridoxin, snižuje riziko rozvoje srdečních onemocnění;

vitamín B9, neboli kyselina listová, je nezbytný pro růst buněk a normální fungování nervového systému;

draslík reguluje vodní rovnováhu a krevní tlak;
hořčík podporuje činnost srdce a nervového systému;
železo zabraňuje anémii.

Ovoce dále obsahuje křemík, kobalt, měď, selen, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Během kojení dostává dítě všechny tyto prospěšné látky z mateřského mléka.

Lykopen, který se nachází i v ovoci, chrání před spálením. Pravda, jeho účinek je nepatrný, takže i když často jíte melouny, měli byste používat krémy s SPF.

100 gramů dužiny vodního melounu obsahuje 30 kalorií. To je důležité zejména pro maminky, které kojí děti a zároveň se snaží zhubnout.

Další důležitý fakt: meloun je z 90 % tvořen vodou, takže jeho konzumace pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle. Zároveň se během kojení doporučuje matkám vypít dva litry tekutin denně, aby se pro miminko vytvořilo dostatek mléka.

Tato bobule obsahuje tři druhy cukrů: glukózu, fruktózu a sacharózu. Jsou lehce stravitelné a dodávají tělu energii, která je důležitá i pro pohodu ženy a miminka při kojení.

Pektiny – rostlinná vláknina obsažená v produktu – normalizují trávení. Zabraňují zácpě, podporují vylučování toxinů a zlepšují střevní mikroflóru. Pro matku, která kojí, je to další příležitost k udržení zdravého trávení bez léků kontraindikovaných během laktace.

Citrulin z ovoce stimuluje syntézu svalových bílkovin a zvyšuje efektivitu cvičení. Pokud do svého jídelníčku zařadíte melouny, můžete rychle budovat svalovou hmotu.

Možná újma

Alergie na meloun je vzácná, ale nelze ji vyloučit. Pokud ho má maminka nebo tatínek, hrozí, že i dítě bude mít negativní reakci. Příznaky onemocnění: vyrážka, svědění, otoky, zarudnutí kůže, dýchací potíže, kašel, kýchání, slzení, rýma, špatné trávení. Pokud své miminko kojíte, při prvních známkách alergie vyřaďte z jídelníčku nebezpečné potraviny a kontaktujte svého dětského lékaře.

Dusičnany a jejich vliv na organismus

Melouny akumulují dusičnany z půdy, pokud bylo při jejich pěstování použito příliš mnoho minerálních hnojiv. Samy o sobě takové látky nebezpečné nejsou, ale v těle se mění v toxické dusitany, které způsobují zažívací potíže, celkovou slabost, závratě a negativně ovlivňují zdraví.

Kůra obsahuje vyšší koncentraci dusičnanů, zatímco dužina nemusí obsahovat vůbec žádné nebezpečné složky. Pokud pochybujete o kvalitě produktu, snězte červenou část melounu a odřízněte bílou vrstvu.

Zda konkrétní ovoce obsahuje dusičnany, zjišťují speciální testery a testovací proužky. Pokud je indikátor nad 100 mg na kilogram produktu, nemůžete jej jíst.

Nekupujte melouny v červnu a začátkem července – nejčastěji se pěstují s velkým množstvím hnojiva. Je lepší vzít melouny v druhé polovině léta nebo v září. Plody, které zrají dlouhou dobu, jsou bezpečné, protože v nich vzniklé látky mají čas se rozložit.