Může kojící matka jíst švestky? | Lekce pro maminky

Každá novopečená maminka stojí s narozením dítěte před otázkou, jak uspořádat svůj jídelníček tak, aby se mateřské mléko stalo pro miminko zdrojem všech potřebných živin?

Samozřejmě se neobejdete bez bobulí a ovoce, které by podle odborníků měly být 250–300 gramů denně.

Může kojící matka jíst švestky?

Výhody švestek během kojení

Stojí za zmínku, že použití švestek:

1. Má pozitivní vliv na trávicí systém,
2. Snižuje hladinu kyselosti,
3. Pomáhá předcházet rozvoji anémie.

Plody slivoně obsahují obrovské množství vitamínů (A, C, vitamíny skupiny B, PP, betakaroten) a minerálních látek (železo, fosfor, draslík, vápník, hořčík atd.), proto je švestka velmi cenným a zdravým produktem.

Jak zavést švestky do stravy kojící matky?

Pokud vy a vaše dítě nejste alergičtí, pak nepochybně švestky nejen mohou, ale měly by být součástí vašeho jídelníčku.

Musíte to ale dělat postupně, zkusit například jednu ráno a jednu večer.

Umožníte tak miminku zvyknout si na novou věc. Pokud má ale vaše miminko reakci v podobě alergie nebo zažívacích problémů, měli byste tyto plody na chvíli odložit.

Přihlaste se k odběru robota Telegram – získejte materiály podle věku dítěte

Pro více informací o zavádění nových potravin do vašeho jídelníčku si přečtěte článek “Výživa pro kojící matku” >>>

První test na malém množství švestky tedy vaše miminko zvládlo dobře, nyní můžete dávku postupně zvyšovat.

Navzdory skutečnosti, že švestky obsahují mnoho vitamínů a dalších užitečných látek, neměli byste tento nádherný produkt zneužívat.

K získání potřebného množství živin stačí malé množství, ale příliš mnoho může způsobit střevní potíže u dítěte, protože švestky mají projímavý účinek.

V případě, že se rozhodnete švestkami ulevit miminku od zácpy, měli byste toto zdravé ovoce zavádět také v minimálním množství.

Možná se ptáte: může kojící matka jíst syrové švestky nebo existují jiné možnosti?

Samozřejmě existuje alternativa.

Švestky nebudou méně užitečné, pokud budou konzumovány v sušené formě.

recept na švestkový kompot

Z těchto úžasných plodů si můžete vyrobit kompot, který se bude hodit i vám i vašemu miminku.

Na přípravu kompotu budete potřebovat asi 0,5 kg. odtok:

1. Omyjte 0,5 kg švestek a po rozkrojení napůl z nich odstraňte pecky.
2. Ovoce uchovávejte v 0,5 l. (možná trochu více) vařící vodou,
3. Poté přidejte pár lžic. l. cukr, skořici nebo citronovou kůru a vařte 5-7 minut pod pokličkou.

Jak si vybrat švestky

Při nákupu švestek dávejte pozor na nepřítomnost důlků a poškození na povrchu plodů rychle zahnívají nebo se pokrývají plísní.

Plody s bílým povlakem ukazují na správný sběr, skladování a přepravu.

Doporučuji přečíst si článek o sušených švestkách při kojení. Jsem si jistý, že vám to pomůže vytvořit si úplný názor na švestky.

Viz také:

• Může kojící matka jíst banány?
• Může kojící matka mít meloun?
• Může kojící matka jíst meloun?

Certifikovaná poradkyně pro kojení, spánek, zavádění příkrmů. Dětský psycholog. Instruktor předporodní přípravy.