Na téma dne: pohanková dieta a správné východisko z ní.

Existují tři nejběžnější možnosti stravování. O nich, stejně jako o tom, jakých výsledků lze dosáhnout, si povíme níže.

Pohanková dieta: tři možnosti

Pouze pohanka

Trochu krutá metoda hubnutí. Za den je přidělena sklenice obilovin, která se připravuje ráno a konzumuje se v dílčích porcích po celý den. Z nápojů můžete pít zelený čaj, neslazený kompot a čistou vodu bez uhlíku.

Efekt je dlouhodobý a viditelný. Tato pohanková dieta se však nedoporučuje všem: pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem, neměli byste se uchýlit k této metodě. Kromě toho se mohou objevit závratě, nevolnost, bolesti hlavy a apatie. A po dvou dnech se nebudete chtít dívat na pohanku.

Pohanka a kefír

Pokud se vám suchá pohanka nevejde do úst, přidejte do ní kefír. Denní norma je půl litru. Při nesnášenlivosti kefíru je dieta kontraindikována. Možné je i nadýmání.

Pohanka a sušené ovoce

Příjemná a zdravá strava: chutná, pestrá a účinná. Jemně nakrájejte sušené ovoce a přidejte do kaše, ale za den se nepřiděluje více než 200 gramů pochoutky. Nedoporučuje se při cukrovce.

Pohanková dieta od Vera Brežněva

Vera Brežněva následovala další typ stravy. Zde je ukázkové menu:

• snídaně – 150 gramů pohanky a neslazeného čaje;
• oběd – salát ze sezónní zeleniny;
• svačina – čerstvě vymačkaná šťáva (například granátové jablko);
• večeře – 150 gramů pohanky s rajčaty a okurkou.

Tato dieta také umožňuje rychle se rozloučit s nadbytečnými kilogramy, aniž byste ztratili vitamíny. Kontraindikace: individuální nesnášenlivost granátového jablka, alergie na rajčata.

Obecné kontraindikace

• hypertenze;
• žaludeční vřed;
• období těhotenství a kojení u žen;
• kloubní problémy.

Doporučení: Držte dietu ne déle než dva týdny. Kurz můžete opakovat nejdříve za měsíc. Dny půstu by se také neměly konat více než jednou za měsíc.

Výsledek diety

Pokud budete správně dodržovat dietu, můžete dosáhnout následujících výsledků:

• lehkost v těle;
• pěkné číslo na váze;
• zbavit se toxinů a vyčistit krevní cévy.

Pohanková dieta: jak z ní správně ven

Jak se opatrně a bezbolestně vrátit k předchozí nabídce? Nepospíchej! Pokud začnete jíst své obvyklé jídlo, váha se rychle vrátí.

Nejdůležitější je přehodnotit svůj jídelníček. Během diety se můžete začít učit o správné výživě. V dnešní době je k dispozici mnoho receptů na chutné a zdravé jídlo, které vám pomůže udržet si váhu na požadované úrovni. Jako pomocníka by bylo dobré vzít parní hrnec nebo multivar – s nimi zapomenete na tučná a nezdravá jídla. Dodržujte také tato pravidla:

• První ráno „bez diety“ si dejte ovesné vločky nebo vařené vejce. Můžete jej zapít sladkým čajem.
• Potraviny zavádějte postupně. Není potřeba vařit vydatné tříchodové jídlo, byť lehké. Jeden zeleninový salát bude stačit.
• Pamatujte, že po dietě se vám žaludek zmenšil a pokud sníte velké množství jídla (například tři dušené řízky a porce těstovin), můžete pociťovat bolesti žaludku nebo střevní potíže.
• Na dva dny omezte příjem kalorií na 1400 za den.
• Potřebujete po dvou týdnech diety ještě zhubnout? V tomto případě snězte 1100 kalorií denně.
• Pijte více tekutin, připravujte lehké zeleninové polévky.
• Po dietním kurzu je vhodné vypít komplex vitamínů (například vitamín E).
• Budete muset zapomenout na housky a sladkosti, chléb a pečivo. Jednou za týden ale neuškodí jeden dva bonbóny.
• Jezte více bílkovinných potravin.

Po pohankové dietě s pocitem lehkosti těla nebudete chtít jíst nezdravé jídlo. Pečte zeleninu, vařte v páře, připravujte kastrol, jezte více tvarohu s čerstvým ovocem, pijte vodu a pocit lehkosti vás neopustí.

• dieta
• Věra Brežněvová
• pohanková dieta