Olivový olej: výhody a škody olivového oleje na lačný žaludek, jak jej správně užívat

Olivový olej se získává z dužiny oliv, ovoce bohatého na živiny. Je považován za zvláště cenný díky své jemné chuti a důležitým vlastnostem: tento produkt je pro tělo užitečný nejen díky množství mikroelementů, ale také díky své dobré stravitelnosti. Kromě toho, že se používá při vaření, je olej považován za vynikajícího pomocníka při hubnutí a zlepšení zdraví, zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů.

1. Výhody olivového oleje
2. Proč ráno
3. Jak správně používat olej
4. Proč přidat citron?
5. Recepty na olivový olej
6. Krém z olivového oleje
7. Výběr správného oleje

Výhody olivového oleje

Hlavní hodnota je v jeho bohatém složení. Výrobek je zdrojem vitamínů rozpustných v tucích A, E, K a některých vitamínů skupiny B. Navíc obsahuje zdravé tuky omega-3 a omega-6, jejichž příjem podporuje správný metabolismus a zabraňuje vzniku cholesterolových plaků . Olivový olej nalačno může pomoci hned několika způsoby.

Laxativní účinek. Má mírný laxativní účinek a může pomoci těm, kteří trpí zácpou, aniž by způsobil závislost, jako silnější léky.

Snížená kyselost. Olej obaluje stěny žaludku a snižuje kyselost, takže bude výborným pomocníkem v boji proti překyselené gastritidě (konzumace oleje však nepopírá dodržování lékařských doporučení).

Nasycení těla vitamíny a minerály. Díky svému bohatému složení vám olivový olej umožňuje nasytit tělo užitečnými látkami, což se odráží ve vzhledu: pokožka se obvykle stává svěží, stav nehtů a vlasů se zlepšuje a člověk začíná vypadat mladší.

Protizánětlivý účinek. Kyselina linolová v kompozici stimuluje regeneraci tkání a sloučeniny obsahující fenol mají podle některých údajů protizánětlivý účinek. Schopnost blokovat aktivitu COX-1 a COX-2 umožňuje klasifikovat olivový olej jako přírodní protizánětlivé činidlo.

Podle studie: Olivový olej je jedním z účinných prostředků prevence rakoviny a kardiovaskulárních chorob.

Proč ráno

Olej se pije nalačno, před snídaní. Je užitečné vypít trochu vody krátce před schůzkou. Faktem je, že právě ráno a na lačný žaludek lidské tělo lépe vstřebává potravu, takže v tomto případě budou přínosy oleje maximální. Někteří lidé zjišťují, že užívání oleje ráno je povzbudí, a pokud se používá jako žaludeční prostředek, nepřítomnost jiného jídla pomůže mít účinek.

Jak správně používat olej

Existuje několik možností, jak olej správně používat. Obvykle se doporučuje smíchat se sklenicí teplé vody, aby bylo pití pohodlnější, a přidat med pro zlepšení chuti. Existují pravidla, aby bylo užívání olivového oleje na lačný žaludek prospěšnější.

Délka kurzu je několik týdnů. Průběh léčby obvykle trvá několik týdnů a vynechání nápojů v těchto dnech se nedoporučuje. Poté si můžete dát pauzu a v případě potřeby ji zopakovat.

Více neznamená lépe. Konzumace příliš velkého množství oleje situaci jen zhorší, proto je třeba dávku vypočítat opatrně: ranní dávka obvykle nezahrnuje více než jednu polévkovou lžíci.

Ne všechny oleje jsou stejně prospěšné. Vyplatí se vybrat výhradně za studena lisovaný produkt uložený v tmavé láhvi: tímto způsobem se zachovají prospěšnější vlastnosti. Neskladujte olej příliš dlouho. Dlouhodobý kontakt se vzduchem zhoršuje jeho kvalitu a snižuje jeho hodnotu, proto se nedoporučuje kupovat olej ve velkých lahvích.

Nezapomeňte na kontraindikace. Existují kontraindikace, pro které se nedoporučuje užívat olivový olej. Nemoci žaludku, střev, jater a žlučníku vyžadují před zahájením užívání předchozí konzultaci s lékařem: olej může ovlivnit jejich průběh a vyplatí se to předem probrat s odborníkem.

Při správném užívání mohou být výsledky patrné během několika dnů. Neměli bychom však zapomínat, že se jedná o preventivní a zdraví zlepšující prostředek, nikoli lék, a neměli byste odmítat léky předepsané lékařem ve prospěch oleje.

Proč přidat citron?

Existuje verze, že olivový olej se lépe vstřebává, pokud jej zkombinujete s citronem. Předpokládá se, že kyselé ovoce změkčuje obsah tuku a zároveň zvyšuje jeho účinek a díky vysokému obsahu vitamínu C navíc nasycuje tělo užitečnými látkami. V důsledku toho se zlepšuje stav pokožky a vlasů: masky jsou dokonce vyrobeny z oleje s medem a citronem.

Recepty na olivový olej

Recept, který musíte použít, přímo závisí na vašich cílech. Existují různé varianty zdravé směsi. Některé z nich jsou lepší na hubnutí, některé pomáhají normalizovat trávení, některé mají jiné účinky.

Jako projímadlo. Chcete-li použít olej jako projímadlo, můžete vypít jednu polévkovou lžíci na lačný žaludek. Tento režim by měl být zachován po dobu jednoho týdne, poté se doporučuje udělat pauzu a pokračovat v užívání, pokud to zdravotní stav vyžaduje. Na hemeroidy se někdy používá lžíce oleje v kombinaci s malým množstvím citronové šťávy. To usnadňuje defekaci.

Pro omlazení. Dosažení omlazujícího účinku nemusí nutně znamenat pití nalačno: v tomto případě lze olej přidat například do salátu. Vzhled se může zlepšit díky vitamínům, které jsou v oleji každopádně obsaženy, prostě se před jídlem lépe vstřebávají.

S gastritidou. Před užitím se doporučuje vypít sklenici teplé vody, poté počkat 10 minut. Potřebujete pouze lžičku oleje, ale citron se při zánětu žaludku nedoporučuje. Po půl hodině můžete snídat.

Pro hubnutí. Za tímto účelem se doporučuje vypít lžičku oleje půl hodiny před snídaní. Mastný a výživný olej dodává pocit plnosti, který vám brání v přejídání.

Pro veselí. Jako povzbuzující prostředek se doporučuje užít lžičku oleje se sklenicí vody a půl sklenice citronové šťávy. Tento koktejl pomůže zlepšit vaši pohodu a povzbudí váš trávicí systém.

Pro zlepšení stavu pokožky a vlasů. 50 ml olivového oleje v kombinaci s šálkem medu a půl šálku citronové šťávy je směs, která se užívá nalačno jako prospěšný vitamínový doplněk, který zlepšuje stav pokožky a vlasů. Olivový olej se používá i zevně vtíráním do pokožky.

Tento přípravek byste neměli bezmyšlenkovitě užívat, podávat dětem bez porady s odborníkem nebo si jej užívat sami, pokud máte nějaké chronické onemocnění. V takových situacích se doporučuje promluvit si se svým lékařem.

Krém z olivového oleje

Všem znalcům tohoto nádherného přírodního produktu doporučujeme vyzkoušet hydratační krém pro přirozený jas pleti od Herbalife. To je každodenní péče o krásu a mládí. Přípravek aktivně hydratuje pokožku a redukuje vnější známky stárnutí. Krém obsahuje kromě olivového oleje i další cenné složky: vitamíny C, E, B₃, extrakt ze šťávy aloe vera, rozmarýnu, květů heřmánku, dále kukuřičný, sezamový a další oleje.

Výběr správného oleje

Musí být vysoce kvalitní. Nejprospěšnější je olivový olej lisovaný za studena, přelitý do lahvičky tmavé barvy. Obsahuje zvláště mnoho užitečných látek. Abyste nepochybovali o kvalitě, musíte si vybrat produkty na bázi olivového oleje od důvěryhodných výrobců. Krémy obsahující olivový olej od Herbalife jsou tedy bohaté na vitamíny a zdravé tuky a mohou pomoci hydratovat a omlazovat pokožku.