Výživová doporučení pro těhotné ženy

Podívejte se na videoklip vytvořený speciálně pro těhotné ženy federálním státním rozpočtovým orgánem „Federální výzkumné centrum pro výživu a biotechnologie“.

Epidemiologické studie Výzkumného ústavu výživy Ruské akademie lékařských věd ukázaly, že v naší zemi není výživa těhotných a kojících žen, stejně jako malých dětí, zdaleka optimálním problémem, který by měl být považován za nedostatek řada mikroživin, zejména vitamin C (60-70 %), železo (20-40 %), vápník (40-60 %), jód (až 70 %). V tomto ohledu Výzkumný ústav výživy Ruské akademie lékařských věd vypracoval seznam, který obsahuje doporučenou sadu potravinářských výrobků, které splňují každodenní potřeby těhotných žen:

Pšeničný chléb – 120 g.

Žitno-pšeničný chléb – 100 g.

Pšeničná mouka – 15 g.

Obiloviny, luštěniny a těstoviny – 60 g.

Brambory – 200 g

Zelenina, bylinky – 500 g.

Čerstvé ovoce – 300 g.

Cukrovinky – 20 g.

Drůbeží maso – 170 g.

Mléko, kefír a jiné fermentované mléčné výrobky (2,5 % tuku) – 500 g.

Tvaroh (4-9 % tuku) – 50 g.

Zakysaná smetana (10% tuku) – 15 g.

Rostlinný olej – 15 g.

Dietní vejce – ½ kusu

Tvrdý sýr – 15 g.

Jodizovaná sůl – 5 g.

Povoleno: 1 káva.

Podle chemického složení sady: Bílkoviny – 96 g (včetně živočišných – 60 g) Tuky – 90 g (včetně rostlinných – 23 g) Sacharidy – 340 g Energetická hodnota – 2556 kcal.

Dodržování pitného režimu, pít vodu a nebát se otoků. Kvůli nedostatku tekutin a změnám v rovnováze voda-sůl tělo začne tekutiny zadržovat. Proto je nutné vypít množství vody, které lze vypočítat pomocí vzorce 30 * hmotnost v kilogramech. Tato norma zahrnuje pouze čistou vodu.

Dieta na trimestr:

První trimestr – od 1 do 13 týdnů;

druhý trimestr – od 14 do 27 týdnů;

třetí trimestr začíná ve 28. týdnu.

Strava těhotné ženy v prvním trimestru má následující vlastnosti:

Vyvážený poměr bílkovin, celozrnných sacharidů, vlákniny a zdravých tuků v každém jídle je nutností.

Dostatečný pitný režim.

Protein je stavební materiál pro rostoucí embryo. Příjem bílkovin je 1 g/kg denně, vejce, drůbež, ryby, mléčné výrobky. Pokud je strava vegetariánská, je důležité pečlivě připravit stravu, aby pokryla všechny potřeby těla, je třeba kombinovat luštěniny s obilovinami, obohatit stravu o rostlinné bílkoviny: hrášek, konopí.

Prevence toxikózy: sledovat správnou funkci žlučníku – dodržovat vodní režim, režim fyzické aktivity, správný režim výživy. Přírodní prostředky pro zlepšení stavu toxikózy – zázvor, omega-3, slunečnicový lecitin, heřmánkový čaj.

Strava těhotné ženy ve druhém trimestru má následující vlastnosti:

Ve druhém trimestru toxikóza nejčastěji ustupuje. Nastávající maminka může začít jíst mnohem víc, než by měla, a nabrat kila navíc. Důležité je hlídat si příjem kalorií a co nejvíce se hýbat. Plavání, chůze, jóga, pilates jsou skvělé fitness možnosti pro těhotné ženy.

Jídelníček těhotné ženy ve druhém trimestru musí obsahovat: potraviny bohaté na vápník, hořčík a vitamín D. Například: tvrdé sýry, kysané mléčné výrobky, sezamová semínka, dýňová semínka, koriandr, ryby, vejce.

Je důležité sledovat spotřebu soli a slaných potravin, 3-5 g denně, aby nedošlo k otoku.

Dieta těhotné ženy ve třetím trimestru zahrnuje následující výživová pravidla:

Velké množství zeleniny, zeleniny, bobulovin – prodlužují pocit sytosti a také obsahují mnoho živin a vlákniny pro zlepšení trávení.

Bílkovinná složka stravy by měla být zvýšena na 1,1 g/kg denně, tuk na 1,1 g/kg denně a sacharidy na 175 g denně.

Neměli byste hladovět, protože dlouhé pauzy mezi jídly trvající déle než 13 hodin mohou vyvolat předčasný porod!

Produkty, které by měly být z nabídky vyloučeny:

Odstraňte nebo omezte konzumaci kávy na 1 šálek denně. Pamatujte, že 1 šálek kávy „vyžaduje“ ještě 1 sklenici čisté vody.

Alkohol. Během těhotenství a kojení se musíte vyhýbat jakýmkoliv alkoholickým nápojům!

Rychlé občerstvení, obsahuje hodně trans-tuků, které úměrně koncentraci v těle ženy pronikají placentou a mají škodlivý vliv na růst a vývoj plodu, narušují metabolismus esenciálních mastných kyselin, narušují strukturu a syntéza buněčné stěny.

Uzená masa, zpracovaná masa (uzeniny) – tyto druhy masa jsou karcinogenní.

Syrové ryby a syrové maso – potraviny jako uzeniny, tatarák, sushi a další – mohou obsahovat bakterie a parazity.

Ryby obsahující těžké kovy – tuňák (čím větší ryba, tím více rtuti akumuluje). Je lepší zvolit zdravější varianty – sleď, makrela, losos, okoun, štikozubec.

Syrová vejce – nebezpečná bakterie salmonela může proniknout skořápkou do vajec a také se rozbitím špatně umytého vejce může dostat do pokrmu. Proto je nesmírně důležité vejce tepelně upravovat a vyhýbat se pokrmům, jako jsou proteinové pěny, suflé a domácí majonéza.

Nepasterizované farmářské mléčné výrobky, které neprošly hygienickou kontrolou, mohou obsahovat bakterie.

Milé maminky, buďte zdravé, jezte správně a dejte světu zdravé a šťastné děti!

Jakékoli nachlazení nebo onemocnění dýchacích cest v časném těhotenství, během primární tvorby plodu, může vést k nepředvídatelným následkům a komplikacím. Záležitost je komplikovaná skutečností, že většina léků je absolutně kontraindikována pro použití během těhotenství.

V tomto ohledu je léčba a prevence nachlazení u těhotných žen důležitou otázkou, ke které by se mělo přistupovat obzvláště zodpovědně! Hlavním poselstvím je: buďte opatrní s léky a používejte šetrná preventivní opatření založená na metodách alternativní medicíny, abyste se vyhnuli onemocněním dýchacích cest a chřipce.

„Jeden za dva – imunita“

Jedná se o velmi křehký systém, není třeba zasahovat do jeho práce, ale je nutné jej podporovat a posilovat. Těhotenství patří do kategorie zvláštních, byť přechodných stavů, během kterých žena potřebuje dodatečnou ochranu.

Pomoc v této věci jednoduchá doporučení, která jsou dostupná všem:

• V období častých změn počasí je nutné se tepleji oblékat, zvláštní pozornost věnovat obuvi.
• Během epidemie je lepší, aby se těhotná žena zdržela pobytu na přeplněných místech – doprava, metro, obchody a nemocnice. Je-li naléhavá potřeba, abyste předešli možné infekci, měli byste před odchodem z domu nosit ochrannou dýchací masku.

• Po návštěvě ulice a veřejných prostranství je nutné pečlivě dodržovat hygienická pravidla. Po návratu domů si nejprve důkladně umýt ruce.

Zajímavé: více než 90 % všech akutních respiračních infekcí je způsobeno viry, asi 10 % je způsobeno bakteriemi a jinými patogeny. V souladu s tím lze použít jakékoli mýdlo, nemusí být nutně antibakteriální.

• Před odchodem ven můžete namazat nosní sliznici oxolinovou mastí. Po návratu domů opláchněte horní cesty dýchací roztokem sody.

• Racionalizace výživy a příjmu vitamínů posílí imunitní obranu. Zvláště užitečné je jíst ovoce a zeleninu, které jsou obohaceny o vitamíny a neprošly tepelnou úpravou.

Zajímavé: naše babičky také říkaly: abyste neonemocněli, musíte pít slepičí vývar! Podivné, ale donedávna tomuto profylaktiku vědci nepřikládali velký význam. Pneumolog Stefan Rennard se rozhodl zjistit, zda je to pravda nebo ne. Profesor provedl studii a dokázal, že použití kuřecího vývaru ovlivňuje mobilitu neutrofilů, bílých krvinek, které chrání tělo před infekcemi a aktivují imunitní systém.

• Vitamíny lze užívat pomocí hotových farmaceutických multivitaminových komplexů. Před výběrem léku byste se měli poradit se svým lékařem.
• Dodržování plánu spánku a trvání – alespoň 9 hodin denně. Možnost traumatických situací by měla být minimalizována.
• Udržování čistoty v obývacím pokoji (větrání, mokré čištění).
• Zvlhčování vzduchu je důležitým aspektem v prevenci chřipky a respiračních onemocnění. Pokud se v domě těhotné ženy používají klimatizace nebo topení, bylo by nejlepší pořídit si mechanický zvlhčovač.

Léky na prevenci

• Grippferon je lék ve formě nosních kapek, který zabraňuje a léčí chřipku a není kontraindikován pro těhotné a kojící ženy. Lék stimuluje zvýšenou imunitu a má výrazný antivirový účinek, který může chránit před nachlazením, infekcemi a typy chřipky.
• Kyselina askorbová – lze použít jako samostatný zdroj vitamínu C v syntetické verzi, při sníženém denním příjmu z potravy. Kyselina askorbová nejen zabraňuje infekci, ale také bojuje proti virům, které již vstoupily do těla ženy.
• Viferon je nosní mast, která se předepisuje k prevenci chřipky a respiračních infekcí během epidemie. Mast má ochranné a imunomodulační účinky a také umožňuje bojovat s poruchami, které se v těle již vyskytují v době použití. Viferon ve formě nosní masti nemá žádné kontraindikace pro použití u těhotných žen v žádné fázi, včetně prvního trimestru.
• Aquamaris je přírodní léčivý přípravek ve formě nosního spreje, který umožňuje zvlhčit nosní sliznici a tím snížit riziko vniknutí chřipkových virů do nosní dutiny.

Rád bych řekl pár slov o takovém způsobu prevence, jako je očkování. Nejčastěji může být nastávající matka ohrožena infekcí kvůli ročnímu epidemie chřipky. Toto onemocnění je pro těhotnou ženu nebezpečné právě svými komplikacemi: zápal plic, zánět průdušek, zánět středního ucha. Chřipka u těhotné ženy může ovlivnit i zdraví plodu. Především je nebezpečný v raných fázích těhotenství, kdy dochází k pokládání a formování tkání a orgánů lidského embrya. Virová intoxikace nebo expozice drogám může vést k patologii orgánů dítěte. V pozdějším těhotenství hrozí infekce plodu.

Nejnebezpečnějším důsledkem chřipky u těhotné ženy je hrozící potrat nebo předčasný porod!

Je jen přirozené, že se nastávající maminky často diví očkovat nebo ne.

Podle závěru studií nemá použití inaktivovaných („usmrcených“) vakcín proti chřipce teratogenní účinek na plod a nepoškozuje zdraví těhotné ženy. Po konzultaci s lékařem o takovém očkování můžete přijít na nejlepší řešení. Pokud je epidemie chřipky nevyhnutelná a těhotná žena nemá žádné kontraindikace, měla by být vakcína podána. Pokud má těhotná žena zanedbatelné riziko nákazy, nepřichází do styku s velkým množstvím lidí, nebo se staví proti očkování, tak to nemůžete udělat. Podle výzkumů je známo, že očkování matky snižuje riziko chřipkové infekce narozeného dítěte o 63 %. Prevence sezónní chřipky se provádí v září, říjnu. Očkování těhotným ženám se doporučuje od druhého trimestru těhotenství.

Během plánovaného těhotenství se očkování proti chřipce provádí 1 měsíc před ním: k vytvoření imunity dochází 2-4 týdny. Ochrana po očkování trvá asi rok.

Pokud dojde k infekci, je třeba okamžitě zasáhnout, pokud je zjištěn alespoň jeden příznak onemocnění. Zdraví těhotné ženy a jejího nenarozeného dítěte zcela závisí na její odpovědnosti a respektu k vlastnímu tělu.

Jako první budou použity osvědčené lidové prostředky. Vzhledem k tomu, že těhotné ženy nemohou napařovat nohy, napařujte ruce, což usnadní dýchání nosem. Sbalte se, oblečte si vlněné ponožky a zalezte pod peřinu: teplo, klid a spánek jsou dobré při nachlazení. Nezapomínejte pít dostatek vody – horký zelený čaj s citronem a medem, čaj z lipových květů, brusinkový džus, šípkový vývar, kompot ze sušeného ovoce. Zázvor ve formě čaje také pomáhá, a to nejen při katarálních příznacích, ale při ranní nevolnosti.

Vhodné jsou i různé horké mléčné nápoje. Med lze přidat do mléka a nejlépe jej povařit na cibuli. Je třeba hned zdůraznit, že ne všechny bylinky na nachlazení v těhotenství lze použít. Zde je seznam léčivých rostlin, které jsou kontraindikovány: aloe, anýz, dřišťál, elecampane (tráva a kořen), jetel sladký, oregano, třezalka, jahody (listy), kalina (bobule), maliny (listy), citron balzám, libeček, pelyněk, lékořice (kořen), vlaštovičník, šalvěj. Přípravky obsahující tyto rostliny by proto neměly být užívány.

S užíváním léků na nachlazení v těhotenství je třeba zacházet velmi opatrně!

Následující léky jsou kontraindikovány : Pertussin, Tussin plus, Joset, Glycodin, Ascoril, Travisil, Broncholitin, ACC, Grippex, Codelac, Terpinkod. Nepoužívejte pastilky a nežádoucí jsou také pastilky na bolest v krku nebo kašel kvůli pravděpodobnosti alergických reakcí.

Pinosol sprej, soudě podle složek uvedených v pokynech, není během těhotenství nebezpečný. Silice obsažené v droze – borovice lesní, máta peprná, eukalyptus, thymol, guaiazulen (olej z pelyňku artemisie) – však mohou vést k alergické reakci s otokem nosní sliznice.

Svíčky Viferon lze používat až po 14 týdnech od začátku početí. Tento lék obsahuje rekombinantní lidský interferon alfa-2, kyselinu askorbovou a alfa-tokoferolacetát a má antivirové, imunomodulační a antiproliferativní účinky. Používá se při léčbě různých infekčních a zánětlivých onemocnění u dospělých a dětí (včetně novorozenců). Ve formě masti se Viferon používá k léčbě herpetických lézí kůže a sliznic. Masť se aplikuje v tenké vrstvě na postižená místa pokožky 3-4krát denně po dobu 5-7 dnů.

Homeopatický přípravek Stodal, který obsahuje převážně rostlinné složky, působí na různé typy kašle a má expektorační a bronchodilatační účinek.

Viburkol – homeopatické čípky – mají analgetické, protizánětlivé, sedativní, antispasmodické účinky. Jsou předepisovány při komplexní terapii akutních respiračních virových infekcí a jiných nekomplikovaných infekcí (včetně novorozenců), jakož i při zánětlivých procesech orgánů ORL a zánětlivých onemocněních genitourinárního systému.

Můžete se tedy pokusit odstranit mírné onemocnění sami, existují však podmínky, za kterých musíte zavolat lékaře doma:

• Dlouhodobé zvýšení tělesné teploty;
• Myalgie, pocit únavy, zvýšená únava, celkový zlomený stav;
• Obtížné dýchání, vzhled hrudek v nosohltanu a suchý nebo vlhký štěkavý kašel;
• Těhotnou ženu zneklidňuje silná bolest hlavy.

Na závěr bych ráda zdůraznila důležitost léčby chronických onemocnění před otěhotněním, zdravého životního stylu v době porodu a dodržování všech pokynů lékaře.

Nastávajícím maminkám a jejich blízkým přeji, aby se snažili udržet si dobrou náladu: optimistky žijí déle a šťastněji, jsou produktivnější. Připomínejte si svá vítězství a příjemné chvíle častěji a vše bude v pořádku!

zdroje

1. Mills, M., & Sweeney, A. „Řízení běžného nachlazení u těhotných žen.“ American Journal of Obstetrics and Gynecology, sv. 204, č.p. 4, 2011, str. 260.e1-260.e5. doi:10.1016/j.ajog.2010.11.009.
2. Rasmussen, SA a Langer, SL „Infekce dýchacích cest během těhotenství: Pokyny a doporučení.“ Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, sv. 23, č. 6, 2010, str. 574-581. doi:10.3109/14767050903492855.
3. Irgens, A., & Skogvoll, E. „Bezpečnost volně prodejných léků během těhotenství: Systematický přehled.“ European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology, sv. 154, č.p. 2, 2011, str. 137-142. doi:10.1016/j.ejogrb.2010.08.021.
4. Miller, R., & Burns, C. „Prostředky proti nachlazení během těhotenství: Přehled bezpečnosti a účinnosti.“ Drug Safety, sv. 31, č. 6, 2008, str. 541-550. doi:10.2165/00002018-200831060-00001.
5. Grodstein, F., & Rosner, B. „Těhotenství a nachlazení: Management a výsledky.“ Clinical Infectious Diseases, sv. 49, č.p. 4, 2009, str. 567-573. doi:10.1086/605439.