Citronová voda: Výhody, jak pít a připravovat

Citron je neocenitelným zdrojem vitamínu C, ale tento citrus se bohužel používá nesprávně – přidáváním do čaje. Při vysokých teplotách je kyselina askorbová téměř úplně zničena: pokud zpočátku 100 gramů citronu obsahuje 40 mg kyseliny askorbové, pak po ošetření vroucí vodou – 1,31 mg.

Pokud chcete doplnit svůj nedostatek vitamínu C, nejlepším řešením je jíst čerstvé citrony. Nebo si udělejte citronovou vodu.

Citronová voda je skvělý nápoj, který lze konzumovat téměř v jakémkoli množství a pomůže posílit imunitní systém a udržet zdraví. Tento nápoj má mnoho prospěšných vlastností. Tonizuje, doplňuje nedostatek vitamínu C, pomáhá vyrovnat se s nachlazením a dalšími nemocemi a stavy.

Proč je citrónová voda prospěšná?

Tradičně se citronový nápoj vyrábí pouze ze dvou ingrediencí – citronu a studené (někdy i teplé) vody. Vytvořeno podle tohoto receptu se stává zdrojem důležitých a pro tělo prospěšných mikroelementů:

• kyselina askorbová;
• vitamíny, D, P, skupina B;
• karoten;
• fruktóza;
• pektin;
• draslík a železo;
• kyselina listová;
• esenciální oleje a organické kyseliny.

Citronová voda obsahuje také flavonoidy – účinné antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí organismu.

Citronová voda jako prostředek v boji proti nedostatku vitamínů a nachlazení

Obsah vitaminu C v citronech je tak vysoký, že tento citrus kdysi zachránil námořníky a průzkumníky, kteří se vydali na dlouhé výpravy. Citronový nápoj vám pomůže vyrovnat se s nedostatkem vitamínů a vyhnout se kurdějím, podpoří zdravé dásně a posílí váš imunitní systém.

Zvláště důležité je pít citronovou vodu v chladném období, kdy je imunitní systém vystaven dalšímu stresu. Pomůže vašemu tělu rychleji se vyrovnat s virovými onemocněními.

Pomozte trávicímu systému

Citronová šťáva obsahuje látky, které aktivují trávení a podporují tvorbu žluči a kyseliny chlorovodíkové. Pomáhá snižovat kyselost žaludku a je výborným prostředkem pro prevenci dny.

Pokud vás pravidelně trápí nadměrná plynatost, nadýmání a křeče nebo pálení v žaludku, pijte pravidelně vodu s citronem. To pomůže snížit nepohodlí a riziko vzniku závažných onemocnění.

Odstraňuje toxiny a normalizuje fungování genitourinárního systému

Už jedna sklenice vody s citronem denně pomůže odstranit škodlivé látky z těla. Tento nápoj je považován za účinné diuretikum, které urychluje vylučování toxinů močí. Navíc: díky svému speciálnímu složení pomáhá při vzniku ledvinových kamenů.

Citronová šťáva s vodou pomáhá vyrovnávat hladinu pH, čímž normalizuje látkovou výměnu v těle a eliminuje vznik nemocí spojených s okyselením mezibuněčného prostoru a krve. Nápoj s obsahem kyseliny askorbové a listové překvapivě pomáhá zvýšit množství alkálií v těle.

Vynikající karcinogenní činidlo

Citronová šťáva obsahuje látky, které neutralizují volné radikály, které následně způsobují rakovinu. Pouhá jedna sklenice vody s citronem, vypitá ráno, pomáhá snižovat riziko rakovinných buněk a vzniku zhoubného nádoru.

Pomoc při hubnutí

Pokud chcete nejen posílit imunitní systém, ale také zhubnout, měli byste do svého jídelníčku zavést citronový nápoj. Připraveno podle jednoduchého receptu, bez přidaného cukru, pomůže výrazně snížit počet zkonzumovaných kalorií.

Citronová voda naplňuje žaludek a dodává tělu důležité mikroelementy a může nahradit sodu, džusy z obchodu a další nápoje. Pokud jde o vitamín C, může být stejně dobrý jako čerstvě vymačkaný pomerančový džus.

I když nepočítáte kalorie, tento nápoj pomáhá normalizovat vaši váhu díky svému příznivému účinku na trávicí systém.

Jak používat citronovou vodu bez újmy?

Možností, jak si citronový nápoj připravit, je spousta, ale ne všechny recepty se vyplatí používat, pokud chcete zhubnout, udržet si zdraví nebo doplnit nedostatek vitamínů v těle. Je třeba dodržovat určitá pravidla:

• Pokud si chcete připravit vitamínový nápoj, který obsahuje dostatek vitamínu C, použijte studenou nebo teplou vodu. Nedávejte citron ani nepřidávejte šťávu do vroucí vody – kyselina askorbová se zničí během několika minut.
• Kyselina askorbová se také ničí pod širým nebem. Citron je lepší vymačkat nebo nasekat bezprostředně před pitím nápoje. Připravenou vodu můžete uchovávat v lednici, ale při skladování může dojít ke zničení vitamínu C.
• Pozor na množství citronové šťávy. Pokud máte gastritidu nebo vysokou kyselost v žaludku, nepijte tuto vodu na lačný žaludek.
• Existují nemoci, u kterých by se citrusové plody neměly jíst, zejména v období exacerbace. Pokud se přesto chcete nabít vitamíny, pijte během jídla nebo po jídle citronovou vodu a pečlivě sledujte koncentraci šťávy. Ještě lépe, poraďte se se svým lékařem.
• Vše chce střídmost. Jedna sklenice citronové vody denně stačí. Pokud vám to nestačí, nahraďte nápoj něčím jiným nebo si kupte vitamíny v kapslích či tabletách. Faktem je, že přebytek citronové šťávy poškozuje sklovinu a může urychlit proces její destrukce.
• Nepoužívejte citronovou vodu s žádnými léky.
• Upozorňujeme, že tento nápoj působí močopudně, a pokud po vypití velkého množství vody s citronem pociťujete žízeň, je lepší v nejbližších dnech snížit jeho objem.

Buďte opatrní: stejný produkt může přinést užitek i škodu. Vše závisí na jeho objemu a individuálních vlastnostech vašeho těla. Citronová voda je užitečná, ale nikdy to nebude všelék.

Jak správně připravit citronovou vodu?

Na internetu najdete mnoho receptů na nápoje s citronovou šťávou. Pokud je vaším cílem zlepšení zdraví a hubnutí, nedoporučujeme používat všechny tyto recepty. Nejlepší je omezit se na malé množství přísad a dodržovat umírněnost.

Nejoblíbenější zdravé recepty:

1. Pro normalizaci trávení a snížení počtu spotřebovaných kalorií: do sklenice nalijte 200 ml vroucí vody, přidejte tři plátky citronu a nechte nápoj vychladnout. Pijte před jídlem.
2. Aktivace střevní motility a tvorby žaludeční šťávy: smíchejte 100 ml šťávy se 100 ml vody a vypijte 30 minut před jídlem. Tento nápoj bude také užitečný, pokud máte nedostatek vitamínů, ale musíte být opatrní: pokud máte vysokou kyselost žaludku nebo gastritidu, je lepší se tomuto receptu vyhnout.
3. Detoxikujte tělo: Rozemlejte citron v mixéru. Poté přidejte lžíci vzniklé kaše do 200 ml vody a vypijte. Tento nápoj můžete pít třikrát denně, před jídlem, během jídla nebo po jídle.
4. Celkové zlepšení organismu a posílení imunitního systému: vymačkejte 50 ml šťávy a přidejte do 150 ml teplé vody. Napij se. Do vody můžete přidat lžičku medu. Měl by se užívat ráno nebo večer.

Nemusíte použít jen vodu a citron. Podle potřeby můžete přidat další ingredience, ale pozor, abyste použili pouze zdravé ingredience. Připravit si můžete například speciální čaj – do termosky zalijte 200 ml vroucí vody, přidejte trochu nastrouhaného čerstvého zázvoru, lžíci medu a šťávu z jednoho citronu. Citron můžete přidat i do zeleného čaje přidáním lžičky jablečného octa. To vám pomůže rychle zhubnout.

Kdy a jak pít citronovou vodu?

Platí pouze jedno pravidlo: berte ohled na své zdraví a nepijte příliš mnoho citronové vody. Pro hubnutí a prevenci nemocí postačí jen jedna sklenice, vypitá nalačno.

Citronovou vodu můžete pít kdykoli. Ale nejlepší způsob, jak to udělat, je:

• Na lačný žaludek, brzy ráno – tímto způsobem můžete aktivovat trávicí procesy.
• Před jídlem, ráno, během dne a večer – to pomůže vyrovnat se s nadváhou.
• Večer před spaním to posílí váš imunitní systém a umožní tělu účinněji bojovat s viry.

Většina receptů doporučuje pít citronovou vodu pouze nalačno, před jídlem. To však není vždy správné. Pokud vás často pálí žáha nebo vám již byla diagnostikována nějaká žaludeční onemocnění, je lepší se poradit se svým lékařem a přesně zjistit, zda můžete pít vodu s vysokým obsahem citronové šťávy.

Pamatujte: každý jed se může stát lékem a každý lék se může stát jedem. Pití příliš velkého množství citronové vody denně může být pro tělo škodlivé. Pokud chcete zlepšit své zdraví, je lepší pít tento nápoj v malých dávkách, ale dlouhodobě.

Kvalita vody je na prvním místě

Při přípravě citronového nápoje je třeba věnovat zvláštní pozornost hlavní složce – obyčejné vodě. Neměli byste používat vodu z vodovodu nebo vodu, o jejíž kvalitě pochybujete.

Důležité je, aby voda byla dostatečně čistá, nebyla chlorovaná a obsahovala všechny potřebné minerály. V přírodní – ledovcové, pramenité, artéské vodě – je koncentrace minerálů na optimální úrovni. A právě to by se mělo k přípravě nápoje použít.

Buďte opatrní s vodou čištěnou reverzní osmózou a destilací. Tento nápoj je absolutně čistý, ale neobsahuje potřebné sloučeniny a při dlouhodobé konzumaci poškozuje tělo.

Nejlepší je pít balenou artézskou nebo ledovcovou vodu. Je to levné. Abyste získali velkou zásobu, která vydrží na dva až tři týdny, stačí si objednat dodávku vody až domů od společnosti Aqua Leader.

• Mountain Peak water je ledovcová minerální voda z chráněných oblastí Karačajsko-Čerkeska.
• Arkhyzská voda se vyrábí v nadmořské výšce 1507 metrů nad mořem ve vysokohorském prameni ve vesnici Arkhyz.
• Poutnická voda je voda z tání z ekologicky čistých oblastí severního Kavkazu.
• Artézská voda – Aqua Leader – prochází vícestupňovým procesem čištění a má příjemnou jemnou chuť.