První měsíc kojení. Co může maminka jíst? | Nutrilak

Není žádným tajemstvím, že ovoce a bobule jsou velmi zdravé. Jsou zdrojem vitamínů a obsahují mnoho živin. Mnoho čerstvých maminek si ale klade otázku, jaké ovoce lze jíst během kojení. Některé z nich totiž mohou u miminka způsobit alergie nebo koliku. Podívejme se na tento problém.

Vlastnosti ovoce během kojení

Jaké ovoce může kojící matka jíst? Ve skutečnosti je seznam poměrně rozsáhlý. A nyní budeme hovořit o hlavních vlastnostech ovoce a bobulí, které jsou povoleny během kojení:

• jablka. Jedná se o nejbezpečnější ovoce, které nezpůsobuje žádné škody. Mohou být zavedeny do stravy v pečené formě od prvních dnů života dítěte. Čerstvá jablka lze konzumovat již po měsíci. Obsahují velké množství vlákniny, vápníku, železa, jódu a dalších užitečných složek.
• banány. Jsou výborným zdrojem energie, dodávají energii a obsahují také takzvaný hormon radosti – serotonin.
• Hrušky. Obsahuje kyselinu listovou, vlákninu a mnoho vitamínů. Nízkokalorický produkt. Abyste zabránili rozvoji koliky u vašeho dítěte, je lepší je nejprve vyčistit.
• Třešeň, višeň, moruše. Tyto bobule obsahují vitamín C a další prospěšné složky. Jsou vynikajícími antioxidanty.
• Broskve. Mohou zlepšit náladu a odolnost vůči stresu, protože obsahují hořčík. Navíc broskve prospívají dětskému mozku.
• Rybíz. Obsahuje velké množství vitamínů. Nejprve je vhodné podávat jej ve formě kompotů a ovocných nápojů, sledovat reakci dítěte a poté jíst samotné bobule.
• Meruňky. Obsahují obrovské množství vitamínů a prospěšných mikroelementů.
• Melouny a vodní melouny. Obsahují velké množství vody, a proto jsou velmi užitečné při kojení, protože voda pomáhá zvyšovat množství mateřského mléka. Ale je lepší je jíst v sezóně – srpen-září.

Do jídelníčku můžete přidat i šťávy a kompoty. Nejprve připravte čerstvě vymačkané šťávy a sledujte reakci dítěte. Takové nápoje jsou zdravým zdrojem vitamínů a minerálů. Navíc vám pomohou trochu zpestřit jídelníček.

Důležité! Jaké druhy ovoce můžete jíst při kojení? Nejužitečnější je sezónní ovoce. Pokud však období laktace spadne na zimu, pak během tohoto období můžete také najít mnoho ovoce, které je zdravé a bezpečné pro zdraví dítěte.

Jaké ovoce byste měli jíst opatrně během kojení?

Může kojící matka jíst ovoce? Odpověď je jasná – je to nutné. Existují však plody, které by měly být zaváděny do stravy během laktace s opatrností. A to:

• Červené bobule. Nedoporučují se používat v prvních třech měsících života dítěte. A poté, co je vyzkoušíte, musíte pečlivě sledovat reakci dítěte.
• Exotický. Nejsou to pro nás známé produkty, protože v našich zeměpisných šířkách nerostou. Reakce dítěte na ně tedy může být negativní. Kromě toho mohou být takové plody ošetřeny chemikáliemi, aby se zabránilo jejich zkažení během přepravy.
• Hroznová. Je užitečným zdrojem vitamínů, ale u dítěte může způsobit koliku a průjem. Proto je důležité zavádět hrozny postupně v malých množstvích.
• Citrus. Některá miminka mohou mít intoleranci citrusových plodů, proto je třeba je zavádět postupně a pečlivě sledovat reakci dítěte.

Důležité! Nejen nové ovoce a bobule, ale také kravské mléko, vejce, sýr a další produkty mohou způsobit negativní reakci u dítěte. Proto je důležité každé 2-3 dny přidávat nová jídla do jídelníčku po jednom a sledovat reakci dítěte.

Svačiny pro kojící matku

Jaké ovoce může kojící matka jíst a jak je zařadit do svého jídelníčku? Připravili jsme pro vás výběr zdravých svačin:

• Ovoce. Měla by to být jedna malá porce – až 100 gramů. Můžete si vybrat banán, jablko, meloun, broskev.
• Zelenina. Vhodné je vybírat zdravou zeleninu, na kterou dítě nemá alergickou reakci. Například brokolice, květák, mrkvový a lilkový salát, cuketa a tak dále. Tato svačina dodá mamince správné množství energie a nezpůsobí reakci u dítěte.
• Cereálie. Kousek celozrnného chleba skvěle zažene váš hlad.
• Mléčné výrobky. Může to být sklenice mléka. Je velmi důležité sledovat reakci dítěte.
• Veverky. Snězte kousek kuřete nebo vařené bílé ryby, abyste zahnali svůj hlad.

Reakce dítěte na ovoce a bobule

Je velmi snadné sledovat reakci vašeho dítěte na různé ovoce a bobule. Pokud mu nový výrobek nevyhovuje, miminko bude říhat, kypět v bříšku, bude neklidné a kňučí. Tato reakce může být způsobena kolikou. Dítě zažívá nepohodlí. Také se ujistěte, že nemá zácpu, průjem nebo zvracení. To vše naznačuje, že produkt pro něj není vhodný. Abyste přesně pochopili, na jaký druh ovoce je tato reakce, měli byste zavést jeden nový produkt jednou za 1-2 dny. Před zavedením nového ovoce a bobulí do stravy vám také doporučujeme poradit se s odborníkem.

Konzultace o kojení

Zjistili jsme, jaké ovoce může kojící matka jíst. Pokud si ale všimnete, že vašemu miminku něco nevyhovuje, nebo má nesnášenlivost na některé složky a nemůžete přijít na důvod, doporučujeme přihlásit se na konzultaci o kojení do první mamologické poradny. Naši zkušení a vysoce kvalifikovaní specialisté vám pomohou vyřešit jakýkoli problém a poskytnou podrobné odpovědi na všechny vaše otázky. Pro domluvení schůzky nám zavolejte na naše kontaktní telefonní číslo.

V prvním měsíci po narození procházejí matka a dítě náročnou cestou adaptace. Pokud se dospělý organismus adaptuje na nové funkce, pak je pro dítě vše nové: jak způsob výživy, tak samotné životní prostředí. Chci toto období prožít co nejpohodlněji, aby nebyly problémy s laktací, kolikami, vyrážkami nebo úzkostmi. Rizika lze částečně minimalizovat snížením zátěže na obě těla najednou. Jak to udělat? Kontrola menu maminky.

Jaké potraviny můžete jíst v prvním měsíci kojení?

Začněme tím, co je možné. V tabulce jsou uvedeny skupiny produktů, které jsou doporučeny pro kojící ženy podle Programu optimalizace výživy pro výživu dětí v prvním roce života v Ruské federaci.

Ale vždy je tu nějaké „ALE“. Na které produkty byste si měli dávat pozor a omezit je zpočátku:

• Droby
• mléko
• kefír
• Chléb sýr
• Bílé zelí
• Rajčata
• Okurky
• Exotické ovoce
• Citrusové plody
• jahody
• Kaviár a mořské plody
• Арахис

Kromě toho byste měli dát přednost tepelně upravenému ovoci a zelenině: pečená jablka jsou lepší a zelenina dušená.

Nenechte se unést novými produkty, exotickými pokrmy nebo jen jedním produktem.

Co nejíst v prvním měsíci kojení

Existuje řada produktů, které se v zásadě nedoporučují ke kojení:

• Tepelně nezpracované produkty živočišného původu – syrové a špatně smažené maso (kebab apod.), ryby, sushi, mléko a mléčné výrobky, vejce.
• ořechy
• Koncentrované vývary
• Alkohol

V prvním měsíci GW nejsou žádné další přísné zákazy.

Vyloučení potravin z jídelníčku maminky je odůvodněné pouze v případě, že:

• matka sama má alergii nebo intoleranci na tyto produkty
• žena má již dříve negativní zkušenosti s řadou přípravků
• kojící matka se bojí, že přípravek vyvolá u dítěte nějakou reakci
• přípravek nebyl dříve ve stravě ženy

Jak pochopit, že dítě špatně reaguje na nějaký produkt v matčině stravě

Kromě samotné kojící matky nemusí být její výživa „oceněna“ tělem dítěte.

Bylo zjištěno, že potraviny, které způsobují fermentaci, nejjasněji ovlivňují pohodu bříška dítěte. Jaké produkty jsou tyto: hrozny (rozinky), luštěniny (hrách, fazole). Po jejich konzumaci se mohou objevit koliky, nadýmání, kručení, neklid a poruchy spánku. Může se objevit nebo zesílit regurgitace, zácpa, průjem a zvýšený průchod plynů.

Tělo dítěte může také špatně reagovat na potraviny s kožními projevy: suchá a šupinatá kůže, plenková vyrážka a pláč. Kolem úst nebo konečníku se může objevit zarudnutí a podráždění.

Reakce na potraviny snědené matkou se mohou objevit během několika hodin nebo několika dnů po jejich konzumaci. Proto je důležité vést si deník jídla a zaznamenávat v něm všechna jídla a produkty, které byly v nabídce vaší matky.

snídaně

• Mléčná nebo vodová kaše s máslem (může být s ovocem) (pohanka / rýže / kukuřice / ovesné vločky / jáhly / pšenice / ječmen / vícezrnné)
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

2. snídaně

• Sendvič (toast) s máslem a sýrem / Pečené jablko / Banán / Sušenka / Salát z mořských řas / Mrkvový kastrol / Dýňový kastrol / Omeleta / Zeleninové palačinky / Vařené kukuřičné klasy / Salát z vařené zeleniny / Ovocné pyré
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

Oběd

• Polévka s druhým vývarem vč. se zakysanou smetanou (pyré / cereální polévka / těstovinová polévka / kapustová polévka / boršč / ukha)
• Hlavní chod (karbanátky / karbanátky / dušené kotlety / ryba nebo suflé)
• Příloha (kaše / zeleninové pyré / dušená zelenina / těstoviny)
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

Odpolední občerstvení

• Sendvič (toast) s máslem a sýrem / Pečené jablko / Banán / Sušenka / Salát z mořských řas / Mrkvový kastrol / Dýňový kastrol / Omeleta / Zeleninové palačinky / Vařené kukuřičné klasy / Salát z vařené zeleniny / Ovocné pyré
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé / slabá káva)

Večeře

• Pilaf / Zeleninový guláš s masem (drůbežím) / Plněné zelné závitky se zakysanou smetanou /
• Salát z vařené zeleniny
• Nápoj (čaj / kompot / ovocný nápoj / želé)

V noci

• Ryazhenka nebo specializovaný mléčný nápoj

Program optimalizace výživy pro výživu dětí v prvním roce života v Ruské federaci doporučuje specializované produkty pro těhotné a kojící ženy, jako je NutriMa Femilak a Lactamil, ke zlepšení jídelníčku kojících žen, zajištění dostatečné tvorby mateřského mléka a optimalizaci jeho složení. Lze je použít jak ke korekci jídelníčku žen, tak k nahrazení kalorických a rafinovaných potravin v jídelníčku.

Závěry

Hlavní charakteristikou matčina menu v prvním měsíci kojení je, že je pestré, kompletní a vyvážené. A všechna omezení ve stravě musí být odůvodněna adekvátní náhradou produktů.

Držte se své běžné stravy a cvičte se smyslem pro proporce. A pro vlastní sebevědomí (a v případě potřeby analyzujte svůj jídelníček) si začněte vést jídelní deník. Zapisujte si do něj všechny nápoje, jídla, pokrmy, které pijete a jíte.