Recepty s arašídovým máslem: TOP 10 nejchutnějších – Belok-Blog o zdraví a sportu

Arašídové máslo je vynikající přísadou pro přípravu lahodných a zdravých kulinářských receptů. To je dáno především tím, že produkt je výborným zdrojem energie, dodává tělu potřebné sacharidy, tuky a bílkoviny. Arašídové máslo obsahuje velké množství bílkovin, které jsou základem sportovní výživy. Výrobek je bohatý na užitečné látky, jako je železo, selen, vitamín B 7, draslík, zinek, a je také plný velkého množství antioxidantů.

Navzdory svému obsahu kalorií může arašídové máslo pomoci těm, kteří se aktivně snaží zhubnout. Na rozdíl od nízkokalorických potravin, které obvykle tvoří všechny diety, těstoviny dokonale potlačují pocit hladu, pokud jich sníte jen trochu. Poskytuje rychlé nasycení těla, pomáhá potlačit hlad na dlouhou dobu.

<b>TOP 10 nejchutnějších receptů z arašídového másla</b>

Arašídová pasta je skvělou volbou pro přípravu rychlých a výživných jídel. Tento produkt se vyznačuje vynikající chutí a jemnou texturou a receptury založené na něm se snadno připravují. Co se týče chuťových nuancí, je arašídová pasta jedinečným produktem: skvěle se hodí nejen do dezertů a sladkých jídel, ale dodává pikantnost i omáčkám a masovým pochoutkám. A díky své vzácné všestrannosti se tento jedinečný produkt hodí nejen pro vydatnou rychlou snídani, ale obohatí i pečivo nebo pokrmy na sváteční stůl o vytříbenou chuť.

<b>Granola s arašídovým máslem a banánem</b>

Doba vaření – 15 minut

Obsah kalorií – 498 kcal

Rychlá, výživná a chutná snídaně nebo svačina.

Pro vaření budete potřebovat:

• jogurt – 300 g;
• arašídové máslo – 100 g;
• granola – 8 lžic;
• banány – 3 ks;
• vlašské ořechy – 80 g.

Smíchejte jogurt s granolou, promíchejte do hladka a poté vložte na dno nádoby.

Banány nakrájejte a druhou vrstvu položte na jogurt s granolou.

Navrch položte arašídové máslo a rozetřete jako třetí vrstvu dezertu.

Dejte do lednice (alespoň 2 hodiny, nejlépe přes noc).

<b>Toast s ovocem a arašídovým máslem</b>

Doba vaření – 10 minut

Obsah kalorií – 314 kcal

Výborná varianta pro velmi rychlou snídani, která vás nabije rychlými sacharidy a zažene hlad na dlouhou dobu.

Pro vaření budete potřebovat:

• bochník – 4 plátky;
• arašídové máslo – 3 lžičky;
• jakékoli sezónní ovoce nebo bobule – podle chuti.

Smažte kousky bochníku dozlatova. Horké je potírejte arašídovým máslem. Bobule a ovoce omyjte, nakrájejte najemno a položte na topinky.

<b>Kuřecí předkrm s arašídovým máslem a koriandrem</b>

Doba vaření – 45 minut

Obsah kalorií – 472 kcal

Pro vaření budete potřebovat:

• kuřecí řízek – 200 g;
• pita (kulatý plochý dort, dutý uvnitř) – 2 ks;
• arašídové máslo – 50 g;
• koriandr – 20 g;
• citronová šťáva – 3 polévkové lžíce;
• voda – 3 polévkové lžíce;
• rostlinný olej – 2 lžíce;
• nasekaný kořen zázvoru – 1 lžička;
• Tabasco omáčka – podle chuti;
• sůl – podle chuti.

Kuře uvaříme v osolené vodě doměkka a nakrájíme.

Každou pitu nakrájejte na 8 kusů a vnitřek namažte rostlinným olejem.

Chleba vložte do trouby předehřáté na 200 0 C na 10 minut, dokud se nevytvoří zlatavá křupavá kůrka.

Smíchejte koriandr, citronovou šťávu, vodu, omáčku Tabasco, sůl, zázvor se zbývajícím rostlinným olejem a arašídovým máslem. Dobře promícháme a přidáme k nadrobno nakrájenému uvařenému kuřeti, znovu promícháme a podle chuti dosolíme. Výslednou hmotu položte na trojúhelníčky opečené v troubě, ozdobte koriandrem.

<b>Makronky s arašídovým máslem</b>

Doba vaření – 20 minut

Obsah kalorií – 227 kcal

Pro vaření budete potřebovat:

• mandlová mouka – 60 g;
• arašídové máslo – 5 lžic;
• vaječný bílek – 1 ks;
• kokosový olej – 1 lžička;
• jedlá soda – 1 lžička;
• cukr – podle chuti (pokud arašídové máslo není sladké).

Všechny ingredience smíchejte pomocí mixéru a vypracujte těsto. Konzistence by neměla být příliš hustá.

Troubu rozehřejeme na 180 0C.

Pekáč vyložte pečicím papírem. Z těsta tvoříme malé kuličky a klademe je na plech ve vzdálenosti 3-4 cm od sebe.

Lehkým přitlačením pomocí sklenice s plochým dnem dejte kuličkám plochý tvar.

Vložte do trouby na 8-10 minut.

Čerstvě upečené pečivo bude mít měkkou konzistenci, ale jak se ochladí, sušenky zpevní.

<b>Ovesná kaše s arašídovým máslem a chia semínky</b>

Doba vaření – 25 minut

Obsah kalorií – 343 kcal

Pro vaření budete potřebovat:

• ovesné vločky – 2 šálky;
• voda – 5 sklenic;
• chia semínka – ¼ šálku;
• arašídové máslo – 3 lžičky;
• banány – 2 ks;
• cukr – 3 lžička;
• vanilková esence – 1 kapka;
• bobule – podle chuti a volitelné;
• sůl je na špičce nože.

Ovesné vločky a semínka zalijte vodou a přiveďte k varu.

Po uvaření do směsi přidejte arašídové máslo, cukr, vanilku a pro vyvážení chuti sůl. Poté pokračujte ve vaření směsi, dokud nebudou ovesné vločky hotové.

Hotovou kaši ozdobte banány a jiným ovocem nebo bobulemi.

<b>Salát z čínského zelí a kuřecího masa s arašídovou omáčkou</b> Doba vaření – 35 minut

Obsah kalorií – 445 kcal

Nevšední gurmánský salát se dvěma omáčkami ozdobí váš sváteční stůl. Pokrm nejen krásně vypadá a má pikantní chuť, ale díky pečlivě vybraným surovinám je také zdravý.

Pro vaření budete potřebovat:

• kuřecí řízek – 200 g;
• zelí – 200 g;
• arašídové máslo – 70 g;
• sójová omáčka – 40 ml;
• sezamový olej – 12 ml;
• kečup – 90 g;
• cibule – 15 g;
• med – 30 g;
• sezamová semínka – ½ lžičky.

Kuřecí řízek vařte až do vaření.

Zatímco maso chladne, zelí nakrájíme nadrobno, osolíme a necháme asi patnáct minut odležet a mezitím se pustíme do přípravy omáček.

Na první je třeba smíchat med, kečup, 10 ml sezamového oleje a 30 ml sójové omáčky. Pro přípravu druhé omáčky rozšlehejte 2 polévkové lžíce. voda, arašídové máslo, zbývající sezamový olej a sójová omáčka.

Vychladlý kuřecí řízek nakrájíme na tenké plátky a rozdělíme na dvě části. Každou část zabalte do potravinářské fólie a dejte na čtvrt hodiny do lednice.

Zelí opláchneme od soli, ochutíme červenou omáčkou a přidáme nakrájenou cibuli. Výslednou směs položte na talíře a uprostřed vytvořte prohlubně. Vložte do nich vychlazené kuře, nalijte arašídovou omáčkou a ozdobte sezamovými semínky. Kolem hnízd na ozdobu přelijte zbývající červenou omáčkou.

<b>Proteinový koktejl s arašídovým máslem</b>

Doba vaření – 10 minut

Obsah kalorií – 268 kcal

Pro vaření budete potřebovat:

• mléko – 120 ml;
• arašídové máslo – 1 lžic;
• nízkotučný tvaroh – 100 g;
• skořice – ½ lžičky;
• med – 1 lžička

V mixéru vyšleháme mléko, med, tvaroh a skořici.

Ke směsi přidejte arašídové máslo a znovu krátce promíchejte.

Výsledný koktejl nalijte do sklenice a ozdobte skořicí.

<b>Rohlíky z arašídového másla</b>

Doba vaření – 30 minut

Obsah kalorií – 217 kcal

Pro vaření budete potřebovat:

• arašídové máslo – 100 g;
• jogurt – 1/3 šálku;
• pita chléb – 4 ks;
• banány – 2 ks;
• pšeničné klíčky s medem – 2 polévkové lžíce;
• skořice – ¼ lžičky.

V malé misce smíchejte dohromady arašídové máslo a jogurt, dokud nebude hladká. Banány nakrájíme na malé kousky a zalijeme pomerančovou šťávou. Dobře promíchejte.

Každý pita chléb hojně potřete arašídovým máslem tak, aby nedosahovalo centimetr od okraje placky. Navrch těstovin posypeme vrstvou banánů, poté směsí pšeničných klíčků a skořice, poté opět přidáme banány.

Koláče pevně srolujte a dejte na 2 hodiny do lednice.

Poté každý rohlík nakrájejte na asi 6 kusů.

<b>Žádné pečení sušenek s arašídovým máslem</b>

Doba vaření – 30 minut

Obsah kalorií – 474 kcal

Pro vaření budete potřebovat:

• ovesné vločky – 300 g;
• cukr – 200 g;
• arašídové máslo – 130 g;
• mléko – 125 ml;
• máslo – 100 g;
• kakaový prášek – 40 g.

V hrnci rozpustíme máslo. Přidejte kakao, mléko a cukr a směs přiveďte k varu.

Přidejte arašídové máslo a ovesné vločky, promíchejte a odstavte z ohně.

Připravte si plech vyložený pečicím papírem.

Lžící tvoříme sušenky a klademe je na plech, aby ztuhly.

<b>Dietní muffiny s arašídovým máslem</b>

Doba vaření – 40 minut

Obsah kalorií – 223 kcal

Pro vaření budete potřebovat:

• kukuřičná mouka – 120 g;
• arašídové máslo – 40 g;
• kuřecí vejce – 2 ks .;
• jogurt – 120 g;
• náhražka cukru – 5 g;
• prášek do pečiva – 5 g;
• švestky – 100 g.

Vejce smícháme s arašídovým máslem a moukou s práškem do pečiva a náhražkou cukru.

Sušené švestky omyjeme, osušíme, nakrájíme nadrobno a přidáme do těsta. Směs důkladně promíchejte, dokud nebude hladká.

Pečeme v troubě vyhřáté na 180 0 C 30 minut.

TOP nejlepší arašídová másla

Fotografie těstovin	Jméno	Krátký popis
	GO ON ARAŠÍDOVÉ MÁSLO CRUNCHY 100% 1 KG	Go On Nutrition Arašídové máslo je unikátní produkt vyrobený z přírodních arašídů. Konzistence produktu obsahuje kousky arašídů, díky čemuž je pasta křupavá a ozvláštní.	Koupit produkt
	GO ON GOON ARAŠÍDOVÉ MÁSLO HLADKÉ 500 GR	Polský výrobce Go On Nutrition of Arašídové máslo vytvořil unikátní složení produktu, které neobsahuje umělé přísady. Obsahuje 100% arašídů.	Koupit produkt
	GO ON PEANUT BUTTER CRUNCHY 500GR	Go On Nutrition Arašídové máslo je bohatým zdrojem rostlinných bílkovin, zvláště důležitých pro lidi s aktivním životním stylem a sportovce.	Koupit produkt
	PB2 ARAŠÍDOVÉ MÁSLO SUŠENÉ S VANILKOU – 184 GR	Vanilla Peanut Butter Powder je přírodní, vyvážený produkt s o 85 % méně tuku než tradiční arašídové máslo. Obsahuje: bílkoviny, tuky, sacharidy, sodík, železo a folát.	Koupit produkt

<b>Výkon</b>

Konzumace arašídového másla ve vaší stravě je dobrý způsob, jak zvýšit energii, shodit přebytečná kila a doplnit zásoby zdravých tuků, vlákniny a minerálů v těle. Produkt lze konzumovat nejen jako samostatné jídlo, ale také jako součást různých receptů. Pokrmy z arašídového másla se snadno připravují. Nevyžadují mnoho času ani speciálních kulinářských dovedností, ale kombinují báječnou chuť, výhody, výživu a sytost. Díky tomu je arašídové máslo základní složkou mnoha fitness receptů.