Kurkuma na hubnutí: jak účinná je a jak ji správně užívat

Kurkuma je oblíbené koření v rodině zázvoru, které má mnoho prospěšných vlastností. Používá se k léčebným účelům a při vaření. Jaké jsou výhody kurkumy při hubnutí a jak ji správně používat, řekl doktor Arefa Kassubhoy a novináři z Healthline.

Účinnost kurkumy na hubnutí

Kurkuma je kořenová zelenina pocházející z Asie, která je známá svým jedinečným zlatavým odstínem. Kurkuma se k léčebným účelům používá již tisíce let. Dnes tento produkt denně konzumuje více než 1 miliarda lidí a toto koření se stalo široce dostupným.

Kurkumin je hlavní aktivní složkou kurkumy a dodává kořenu charakteristickou zlatou barvu. Produkt má silný protizánětlivý účinek a je považován za velmi silný antioxidant. Pomáhá posilovat imunitní systém a zdraví srdce, zpomaluje stárnutí buněk.

Dá se s kurkumou zhubnout? Podle Healthline studie prokázaly, že kurkumin může potlačit některé zánětlivé markery, které podporují obezitu. Tyto markery jsou obvykle zvýšené u lidí s nadváhou. Výzkum ukazuje, že tato sloučenina může podporovat hubnutí, snižovat růst tukové tkáně, omezovat přibírání na váze a zvyšovat citlivost na hormon inzulín.

Jak vám kurkuma pomáhá zhubnout? Kurkumin je silný antioxidant, který potlačuje záněty v tukových, slinivkových a svalových buňkách. Stimuluje střevní funkci a žaludeční sekreci, píše Inomžon Karomatov. Kurkumin může pomoci snížit krevní tlak, vysoký cholesterol, vysokou hladinu cukru v krvi a další metabolické poruchy.

Dalším způsobem, jak vám kurkuma pomáhá zhubnout, je prevence inzulínové rezistence. Bezpečná konzumace kurkumy zvyšuje produkci žluči v žaludku. Žluč je trávicí šťáva, která pomáhá při emulgaci tuků a metabolismu.

Podle nutriční specialistky Melissy Rifikin vede obezita k nerovnováze cytokinů (proteinových buněk) v těle a kurkuma je pomáhá vrátit do normálu. Kromě toho tuková tkáň vylučuje několik hormonů, včetně adiponektinu a leptinu. Tyto hormony jsou zodpovědné za regulaci chuti k jídlu a ukládání tuků (leptin), metabolismus glukózy a chrání před inzulínovou rezistencí (adiponektin). Pokud je norma těchto hormonů porušena, je pro tělo obtížné vstřebávat živiny a pro člověka kontrolovat chuť k jídlu.

Výhodou kurkumy při hubnutí je navíc to, že obsahuje vitamíny skupiny B, vápník, draslík, železo, mangan, zinek, omega-3 mastné kyseliny a vlákninu. Výrobek je zároveň nízkokalorický.

Healthline uvádí, že 30denní studie na 44 lidech, kteří předtím nebyli schopni zhubnout, zjistila, že užívání 800 mg kurkuminu a 8 mg piperinu dvakrát denně vedlo k významnému snížení tělesné hmotnosti, indexu tělesné hmotnosti (BMI) a obvodu. redukce pasu a boků. Piperin je sloučenina černého pepře, která může zvýšit vstřebávání kurkuminu až o 2000 %.

Jak používat kurkumu na hubnutí

Pro dosažení efektu hubnutí je třeba koření správně konzumovat. Kurkuma může být použita pro hubnutí takto:

• pít čaj s kurkumou;
• přidat koření do jídel;
• pít mléko s kurkumou.

Jak pít kurkumu na hubnutí? Pro přípravu zdravého čaje na hubnutí doporučuje časopis Healthline následující recepty:

1. Čerstvý kurkumový čaj. Kousek čerstvé kurkumy (2 cm) nakrájejte na malé plátky. Smíchejte kurkumu s 5 šálkem (1 ml) vody. Vodu z kurkumy přiveďte k varu. Necháme 237-3 minut odstát, scedíme.
2. Čaj se sušenou kurkumou. Smíchejte 1/2 lžičky. (1,5 g) mleté ​​kurkumy s 1 šálkem (237 ml) vody, přiveďte k varu, nechte 3-5 minut odstát. Dobře promíchejte.
3. Ledový čaj s kurkumou. Přidejte 4 polévkové lžíce. l. (37,6 g) mleté ​​kurkumy nebo 10 cm kousku čerstvé kurkumy nakrájené na centimetrové kostky v 946 ml vody (4 šálky). Nechte v lednici 24 hodin. Čaj přecedíme přes plátýnko nebo síto.

Jak pít kurkumu s vodou na hubnutí? Vlastnosti kurkumy se nejlépe projeví, pokud se zředí v horké vodě. Do vody přidejte čtvrt lžičky kurkumy a kávovou lžičku nastrouhaného kořene zázvoru a zamíchejte. Necháme 5 minut vařit, přidáme 2 lžičky. citronová šťáva a 1 lžička. cukr nebo med, jak radí bylinkář Nikolaj Danikov.

Jak pít kurkumu s kefírem na hubnutí? Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy o účinnosti tohoto receptu, můžete smíchat kefír s vodou, přidat prášek z kurkumy a vše rozmixovat v mixéru. Budete potřebovat 1 polévkovou lžíci. l. strouhaný kořen zázvoru a ½ polévkové lžíce. l. mletá kurkuma, píše Amy Shah, RD.

Šéfkuchařka Tiffany La Forge sdílí svůj recept na kurkumové latte. K jeho přípravě budete potřebovat následující ingredience:

• mléko (plné, kokosové, mandlové) – 2 šálky;
• mletá kurkuma – ½ lžičky;
• skořice – ½ lžičky;
• čerstvý oloupaný zázvor – 1 kus;
• med – 1 polévková lžíce. l. ;
• černý pepř – špetka.

Všechny ingredience zahřejte v malém hrnci, dokud se nebudou jen vařit. Dobře prošlehejte, aby se koření rozpustilo, rozdělte do dvou hrnků.

Arefa Kassubhoy, MD, píše, že vědci doporučují konzumovat 500 až 1000 mg kurkuminu denně. Dvě lžičky čerstvé kurkumy obsahují asi 400 mg kurkuminu, ale toto množství se může lišit v závislosti na kvalitě koření.

Kurkumové doplňky se nedoporučují těhotným ženám, lidem užívajícím léky na krevní tlak a těm, kteří mají žlučové kameny nebo gastrointestinální potíže. Kurkuma nemá žádné významné vedlejší účinky, ale ve velkých dávkách (více než 8 g nebo asi ½ polévkové lžíce) může kurkumin způsobit žaludeční nevolnost, závratě a průjem, píše Medical News Today.

Kurkuma je koření, které má řadu prospěšných vlastností a pomáhá při hubnutí. Pamatujte, že koření není zázračné pro efektivní hubnutí, spolu s jeho užíváním budete muset jíst zdravé jídlo a provádět cvičení na hubnutí.

Pozornost! Materiál slouží pouze pro informační účely. Bez předchozí konzultace s lékařem byste se neměli uchýlit k metodám léčby popsaným v něm.

1. Arefa Cassoobhoy. Zdravotní přínosy kurkumy // WebMD. — 2020. — 22. září. — Režim přístupu: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-turmeric
2. Pomáhá vám kurkuma zhubnout? // Healthyline. — 2020. — 30. března. — Režim přístupu: https://www.healthline.com/nutrition/turmeric-benefits-weight-loss
3. Melissa Rifkinová. Pomáhá kurkuma při hubnutí? //Velmi dobře. — 2022. — 07. března. — Režim přístupu: https://www.verywellfit.com/does-turmeric-help-with-weight-loss-5190506
4. Megan Ware. Vše, co potřebujete vědět o kurkumě // MedicalNewsToday. — 2018. — 24. května. — Režim přístupu: https://www.medicalnewstoday.com/articles/319553#takeaway

Směs je protizánětlivá a urychluje metabolismus. Odborníci na výživu považují tuto směs za velmi účinnou a rychle působící. Doslova kořen zrychluje metabolismus do stavu, kdy se nehromadí tukové zásoby. Toto je velmi horká směs! Vždy používáme domácí přírodní med a pravou cejlonskou skořici a kurkumu s vysokým obsahem kurkuminu.

SKP 7 % Nastaveno

SKP Snižuje HIT cukru

Předobjednat UPC 13 %

ČERSTVÁ SKLIZEŇ 25 %

ČERSTVÁ SKLIZEŇ 15 %

Pracujeme s drobnou řemeslnou výrobou

Kvalita z přírodních přírodních ingrediencí

Pokud jde o sebe

Individuální přístup k nákupu a prodeji potravinářských výrobků

Odborníci na výživu, specialisté

Směs je protizánětlivá a urychluje metabolismus. Odborníci na výživu považují tuto směs za velmi účinnou a rychle působící. Doslova kořen zrychluje metabolismus do stavu, kdy se nehromadí tukové zásoby. Toto je velmi horká směs! Vždy používáme domácí přírodní med a pravou cejlonskou skořici a kurkumu s vysokým obsahem kurkuminu.

Průběh aplikace je celá nádoba. Nejlepší je jíst tuto směs s čajem po jídle. Chcete-li zhubnout, musíte užívat zázvor 1 čajovou lžičku denně, po jídle, během snídaně. Je důležité, aby celý kurz proběhl bez přerušení.

Jakékoli jídlo se rychle tráví a mnohem lépe vstřebává. Jakýkoli nápoj se zázvorem, i běžný čaj, vás skvěle zahřeje, zlepší elasticitu kloubů a stav pokožky.

Důležitý detail: během kurzu nahraďte cukr medem. Odstraňte z jídelníčku droždí, jezte více celozrnných obilovin, přírodních olejů (lněné semínko, cedr, nerafinovaný slunečnicový).

Složení: zázvor, citron, domácí med, cejlonská skořice, kurkuma, černý pepř. Několik hodin důkladně namočené.

Nutriční hodnoty na 100 g: bílkoviny – 3,09 g; tuky -2,58 g; sacharidy – 49,62 g

Energetická hodnota na 100 g: 154,48 kcal

Země: Rusko

Hmotnost: 250 гр

Uchovávejte v chladničce po dobu až 45 dnů. Po otevření sklenice je trvanlivost 14 dní.

K dispozici je kontraindikací ! Nápoj je kontraindikován pro alergiky, osoby s vysokým rizikem krvácení, dále s otevřeným žaludečním vředem, gastritidou a hypertenzí. U kojících matek může užívání infuze způsobit hořkost mléka. Těhotným ženám se doporučuje užívat velmi, velmi malé množství, ve velmi malých dávkách, ale ne kvůli hubnutí, ale pro zvýšení imunitní aktivity.

Označení	SKP, HIT
Nákup	Sezónní úkryt, dočasný
Typ produktu Avito	Potraviny

Zanechat komentář
Recenze byla úspěšně odeslána.
Před zveřejněním bude zkontrolována administrátorem.
Recenze jsou před zveřejněním moderovány.
Dodací podmínky

Dodáváme objednávky po celé Moskvě, Moskevské oblasti, Rusku.

Kurýry v Moskvě objednávky nad 3 500 rublů – zdarma.
Za Moskevským okruhem uvnitř doručovací zóny od 3500 rublů. – 150 rublů.

Dodávka SDEK, Boxberry, TK v Moskvě, Moskevské oblasti a Petrohradu:
Objednávky od 3 500 rublů. – Zdarma
Do ostatních regionů Ruské federace – dle výpočtů TK.

Podrobné podmínky a náklady na doručení pro částky do 3500 XNUMX RUB. -V kapitole ДZbytek a platba

* Náklady na objednávku pro uplatnění bezplatného doručení jsou zohledněny na základě celkových nákladů na objednávku po uplatnění všech slev, akcí a bonusových bodů.